3、少思虑 ， 放宽心
培养自己乐天、达观的性格，常常有份好心情 。很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的 。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠最佳点，开始失眠 。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性 。
除了以上内容，下面小编继续为您介绍老人晚上失眠怎么办 。
4、改善睡眠环境
睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等 。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足 。睡垫可适当的加厚，保证舒适度 。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮 。尽量减少不利于睡眠的因素 。睡觉时最好关闭所有的灯源，给自己营造一个暗黑的环境，有利于提高睡眠质量 。
5、做好睡前准备
老人家睡前做一些准备可以帮助老人入眠 。最常见的是睡前泡个热水澡，15分钟即可 。如果没有办法泡热水澡，也可以擦洗一下，用热水泡一泡脚 。然后在枕边放上一段轻音乐，伴着音乐很快即可入眠 。
6、时间不代表质量
随着年龄的增长而导致睡眠时间减少，这是很正常的现象，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉 。就像是给轮胎打气一样，给一只已经泄了80%气体的轮胎补气肯定是比给只泄了20%的要多花上一段时间 。青年人可能要睡足8个小时才会有精神，老人却只需五六个小时 。时间少不代表质量低 。只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少 。
7、正确看待安神药
凡事都应该一分为二辩证看待，对于安神药也是 。有的老人觉得服用了安神药以后睡眠质量比较高，从此只要失眠就吃上一粒 。安神药虽然效果显着 ， 短时期小剂量服用的话不会有什么问题，但是它有一定的成瘾性和依赖性，对身体的副作用也很大 。不过不要因为这一点就全盘否定甚至畏惧安神药 ， 假如真的是很严重的失眠，还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物 。只要遵医嘱，就不太会有大的问题 。毕竟如果长时间不能好好睡觉，对健康的损害也是不可估量的 。
8、定期检查身体
老年人组织器官多有不同程度的退化，使得退行性疾病与慢性疾病的患病率高 。有些疾病可对睡眠构成不利影响，如前列腺肥大、糖尿病、泌尿系统疾病引起的夜尿增多可扰乱睡眠;慢性肺部疾病造成的肺功能降低，通气换气不足易致失眠发生;另外 ， 因疾病引起的疼痛和瘙痒也会显着影响睡眠 。因此 ， 老年人要注意定期体检，及时发现和控制有关疾?。?以减轻疾病所致失眠的发生 。有些药物在治疗疾病时也能引起失眠 ， 如老年人常用的抗高血压药、利尿剂、甲状腺药物、类固醇和中枢兴奋药等，在服用期间应提高警惕，必要时进行药物调整 。
老人失眠吃什么比较好
1、小米粥
小米粥似乎是不错的选择 ， 它具有很好的健脾、和胃、安眠功效，很多人都会通过吃小米粥来达到促进睡眠的作用 。而小米之所以具有助眠的功效，是因为在小米中含有大量的色氨酸，它是在所有谷类中独占鳌头 。食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，从而起到助眠的功效 。
2、土豆
土豆也是失眠老年人不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量 。
3、杏仁
在杏仁中含有大量的色氨酸，它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证，除此之外 ， 在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁，它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡 。
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