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中老年人失眠 老年人改善睡眠吃什么好( 四 )

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那么，老年人失眠会带来哪些危害呢？
1、失眠会加剧更年期综合症
更年期是每个人从中年步入老年必须经历，而失眠症状的出现更是会加重更年期综合症的症状 。失眠往往是更年期综合征最常见和最早出现的症状之一 。这些病人的特征是情绪不稳定，心情烦躁不安，情绪激动 ， 除了失眠之外，另外还伴有头晕目眩、耳鸣、手抖、心慌等症状，夜晚再失眠的话可加剧上述不适症状 。
2、失眠会引发健忘症
老年人比较容易出现健忘的症状，而这一症状与失眠也脱不了关系 。失眠患者最常见的症状之一就是健忘，这是因为长期失眠使脑功能活动受到影响而导致的 。此外，失眠患者的注意力常常不能集中，自然容易健忘 。
3、失眠会造成老年痴呆
老年痴呆比人们想象的在人群中出现的比例还要高，而出现失眠的老人相比一般人而言，患老年痴呆的几率更是大大提高 。痴呆患者的大脑神经产生变化，使睡眠功能受累而产生失眠，反之 ， 失眠又可加重痴呆患者的认知功能障碍，使痴呆病症加重 。这些患者的睡眠障碍多表现为入睡困难，早醒和间断多醒、睡眠呈片段性，临床上最早出现的失眠症状是健忘、计算力和定向力降低以及学习新知识的能力也跟随着下降 。
温馨提示：很多患有失眠症的老年人，第一反应就是服用安眠药，专家提醒，对于服用安眠药所带来的副作用，对于老年人的影响更大，因此建议患有失眠的老年人应及时前往正规医院接受专业治疗，切莫自行服药 。
经常失眠多梦该吃哪些食物
睡得好才能身体好，但是就是有很多人经常睡不好 ， 经常会失眠多梦，此时不仅影响晚上的睡眠，而且还会影响白天的日常生活，此时很多女性想到的就是吃药，其实药补不如食补，那么失眠多梦患者吃什么好呢？
1、小米
饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关 。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺 ， 它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉 。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的 。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感 ， 可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助缓解失眠症状 。
2、猪心
猪心确实具有安神作用 。猪心，性味甘、咸、平 。有安神定惊，养心补血之作用 。猪心作为营养与苭用菜肴，已有悠久的历史了 。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力 。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症 。
3、灵芝
有益气、养心安神、止咳平喘之作用，对心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果 。
要是出现失眠多梦的话，可以按照上述饮食进行一定的调理工作，除此之外，睡前可以做一些运动，让身体处于疲倦的状态，这样子也是有利于睡眠的，而且也会睡得快 ， 一倒头就睡 。相关文章推荐：热水香薰沐浴助你快速入眠
失眠吃什么食物 两道家常菜吃走失眠
当今社会的生活节奏越来越快，导致人们的压力也越来越大，很多人都出现了失眠的症状 。失眠的危害很大，严重影响了人的生活和工作、学习 。那么你知道失眠吃什么好吗？今天小编推荐给大家两道家常菜吃走失眠，赶紧来看看吧 。
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