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老年人如何保健 老年人保健不可怠慢( 三 )

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老年人不适宜进行剧烈的运动，可以坚持运动大步走等有氧运动，通过有氧运动可以促进氧气的吸收，增强老年人的心肺功能，还能预防骨质疏松 。平时可以在去去菜市场的路上有意识地进行，长期坚持可以使手脚灵活 ， 也显得有精神有活力 。
养生保健秘诀四：睡午觉
很多人可能不知道睡午觉是恢复体力和精力的最佳时期 。老年人的体力本来就不是很足，如果整个白天都没有得到休息，体力就会消耗掉很多，那么闭目养神睡个午觉，下午的时间体力恢复了就不至于乏力、无精打采 。
养生保健秘诀五：重调饮食
中老年人的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品 ， 合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物 。
养生保健秘诀六：注意保暖
当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人高血压、中风的发病率明显增高 ， 心血管疾病患者也容易产生心绞痛、心梗、心力衰竭等 。严寒还是伤风感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因 。所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤 ， 避免着凉 ， 防止感冒 。
老年人要如何选购保健品
保健品不同与药品 ， 它既有药品的某种作用而又不会对身体产生过多的负面影响 ， 所以在购买方面更加要慎重 。
随着各种养生节目的热播，近年来国内兴起了一股养生热潮 。由此催生了一种新的养生产品，也就是我们经常所说的保健品 。保健品不同与药品，它既有药品的某种作用而又不会对身体产生过多的负面影响，因此今年来养生预防为主保健品备受追捧 。那么适合中老年人的保健品我们购买时应该从哪些方面入手呢？
适合中老年人的保健品该如何选购
1、 认清属性
就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群 。
2、自身需求
找到自身的需求 。
3、注意产品成分
认识产品中的有效成分(功效成分)，不要因广告中的功效宣传而转移了注意力 。比如大多调整睡眠类的保健品，目前市场上有四五十种之多 ， 名称不相同，宣传不相同，但其有效成分都是褪黑素 。
4、“健”
注意生产单位和批准文号，看是否有“健”字号 。
5、“适宜人群”
看产品说明书上注意事项里是不是有“适宜人群”，如果没有此项说明，至少可以判断此种保健品是不正规的 。
6、“不适宜人群”
有的保健品说明里还列举出了“不适宜人群”，购买前一定要仔细阅读对照 。
春季老人养生保健注意事项
春季寒冷，老人容易上火，特别是南方，天气忽冷忽热，老人特别容易受寒 。家里有老人的读者就要留意了，春季，不仅是老人养生的重要季节，也是老人容易发病的季节 。下面，关于春季老人养生注意事项，谈谈几点建议 。
首先，坚持规律性作息
春寒料峭，风大多湿，春天经常人让人又“春困”的现象 。家里有老人的应该清楚，老人晚间睡眠质量普遍不佳，即使很晚睡觉，老人早上也会很早起床 。
所以老人还应该安排一定时间的午睡 ， 这样不仅可以消除身体的疲劳，还能够缓解“春困” 。不过睡眠也要适度，睡过多了人会感觉头昏目胀，精神萎靡 。因此，规律性作息，保持睡眠充足就可以了 。
其次，注意饮食
春天属于换季的季节，大部分人都比较容易出现上火、胸闷等不适的症状，而老人的身体免疫能力更弱，更应该注意 。

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