3.调节饮食
春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温 ， 富含营养，以健脾扶阳为食养原则 。
宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火 。汉代养生家说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气 。”
由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗增加，因此应多选用既升发又富有营养之食品，如：黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜之类;还要多吃一些新鲜蔬菜，如：春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等，可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用 。
4.运动锻炼
一年之计在于春 ， 春天是体质投资的最佳季节 。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑 。生命在于运动 。动则养形，活则血流 。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀 。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要 。在运动上，动作宜舒展、畅达、缓慢，犹如百草萌芽 ， 风摆柳丝，蜻蜓点水，运动量不宜过急或过大 。我国古代着名长寿医学家指出：“养生之道，常欲小劳 。”故运动切忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气 。
5.预防春困
春天风和日丽，大自然呈现出一派生机盎然的景象 。可是，人在感到舒服爽快的同时，却又会产生困倦和思睡，加上春夜要短，使人感到“春眠不觉晓”，困倦无力，精神不振，这些现象中医叫做“春困” 。“春困”不是睡眠不足，也不是病态 ， 而是“生物钟转换”人体不能适应气温升高的环境变化，体内发生了“血液重新分配”生理变化所致 。
6.保健防病
人的精神活动必须顺应气候的变化 。人体受季节影响最大的时候是过渡季节 ， 尤其是早春时节 。此时或风和日丽，春光明媚;或春雨连绵，冷风袭人 。故在我国民间素有“春风如刀刮，死牛又瘦马”的说法 。
老年人养生误区
生活中 ， 有的老人因咀嚼功能或者肠胃功能不好而长年吃粥，或是吃煮得比较烂的菜等，这真的是健康吗？今天小编盘点一些老人常见的饮食误区，作为子女的你们，一定要了解哦 。
误区一：长期吃粥
老年人患牙病多，牙齿缺损者常见 ， 有的老人因咀嚼功能不好而长年吃粥，也有少数讲究药膳的人用吃药粥作为对疾病的辅助治疗 。据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差，如果吃粥的量过多，难以很快排空，会感到胃部不适;以同样体积的粥和米饭相比，粥所含的米粒少得多，如果长期吃粥，得到的总热量和营养物质不够人体的生理需要，难免入不敷出 。
所以，吃粥和吃药粥虽是养生一法，但不是人人皆宜 ， 除非是身体很虚弱，或是治病需要 。老年人患牙病应积极治疗 ， 应镶牙补牙 。饭不妨烧得烂些，也可吃面条，长期吃粥并不适宜 。
误区二：吃的菜煮太烂
生活中，不少老人喜欢先将蔬菜焯一遍，然后就放水里长时间煮，做成菠菜汤，白菜汤什么的 。其实这就将蔬菜中不少水溶性的维生素都给煮没了，吃到最后就是吃了点纤维，没有什么营养价值 。所以，老人们最好别用“烂菜汤”式做法 。“先洗后切，急火快炒，多吃凉拌，品种多样 ， 颜色选深 。”是老人做蔬菜的20字要诀 。
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