民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗 。”这说明了冬季锻炼的重要性 。
在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等 。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣 。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多 。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理 。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人 。
小寒节气养生秘诀
一年中最寒冷的日子基本在小寒节气中，虽然后面还有大寒节气，但是从气象记录的显示而看，一年中最冷的时间是在小寒阶段 。因为节气之说起源于黄河流域，小寒和小暑、大寒和大暑是对应的 。
腊八一般都在小寒到大寒之间，到了小寒，就意味着快要过年了 。腊八这天，我国有喝腊八粥的习俗，这个风俗起源于佛寺 。传说释迦牟尼修行中饥饿难熬昏倒在地，得到好心的牧羊女施予他加了野果的糯米粥，才得以成佛 。
这一天施12月初八日，佛家便在这一天熬粥供佛 ， 这一天熬的粥叫做腊八粥 。传到民间后，流传至今 。北方的腊八粥有黄米、红米、白米、小米、菱角米、栗子、红豆、枣泥和水煮，外加桃仁、杏仁、瓜子、花生、松子、红糖、白糖、葡萄干点缀，南方的还会加入莲子和桂圆，因这两味行寒，北方煮粥并不加入 。
俗语讲“冬练三九”，此时是锻炼身体增强体质的大好时机，但是一定要注意方式方法 。室外气温过低，体表血管遇冷收缩，流速减慢，肌肉的粘滞性增加，韧带的弹性和关节的柔韧性降低，马上进行大运动量活动，极易造成运动损伤 。
因此，运动前要做一些准备活动，慢跑、擦面、拍打全身肌肉等 。有时间就双手抱拳，虎口相接，左右来回转动 。这样可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还可以预防感冒 。
这个时期，虽是寒冷，但阳气也在缓慢的积攒、上升，饮食上是个进补的大好时节 。但切不要贪恋腻厚、辛辣的食品 。气候干燥寒冷，贪恋腻厚食物，很容易长出小痘痘 。这一时段还是以补气润躁为主，下面几道菜有时间不妨一试 。
1、山药羊肉汤 。一斤羊肉，3两山药，羊肉切块焯去血水，山药片与羊肉一起入清水锅，加入葱、姜、料酒、胡椒、盐一起煮，开锅后改成文火炖烂即可 。补脾胃，益肺肾 。
2、强肾狗肉汤 。狗肉一斤，菟丝子少许，附子少许，狗肉切块，入水焯透，姜切片，葱切段 ， 狗肉与姜如果同炒，加料就炝锅，然后倒入砂锅中，菟丝子、附子用沙包包好放入，加清汤、葱、味精、盐大火煮沸，改用文火炖两个小时即可 。暖脾胃，温肾阳 。
3、素炒三丝 。三丝，水发冬菇丝，胡萝卜丝、青椒丝 。锅内热炒，加入料酒、糖煸炒片刻，然后加鲜汤、盐，汤滚后加入味精，水淀粉勾芡，淋上香油即可 。健脾化滞，润躁 。
4、西兰花炒牛肉 。美容，预防粉刺 。
5、椰菜肉片 。椰菜就是圆白菜，切条，猪肉剁成茸，用料酒、盐、淀粉腌一下，锅下油，椰菜入锅炒，加少许水至八成熟盛起，再用油锅爆香蒜茸放猪肉茸烧熟，椰菜再入锅炒熟 ， 加入味精即可 。美容，预防粉刺 。
6、冬菇荷兰豆炒牛柳也可预防粉刺 。
7、党参莲花鸡汤对月经不调的女子和肾气不足的男子均有调养作用 。党参15克 ， 峨参1.5克 ， 雪莲花3克，薏米100克，母鸡1000克，生姜、葱白适量 。中药洗净切段装入沙袋，薏米洗净也装袋 。母鸡洗净去内脏，入锅加水，放入药袋、葱姜、薏米袋 ， 大火烧开，改小火炖熟 。捞出鸡切块，薏米放入碗中，加入鸡汤用盐调味即可 。
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