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小寒作为中国人的我们肯定都很知道，它属于我们中国二十四节气中的一个 。但你知道小寒这个节气需要怎么养生吗？小编猜想肯定很多人都不知道吧 。下面就由小编为大家详细的介绍一下小寒养生的知识 。为大家做一个小寒养生攻略 。
目录
1、小寒时节的起居养生 2、小寒养生应当养精蓄锐
3、小寒养生的科学方法 4、小寒节气防病养生攻略
5、小寒养生因人而异6、小寒中医养生保健
7、小寒节气养生秘诀8、小寒十大养生汤抵御寒冷
小寒时节的起居养生
小寒是一年二十四节气中的第23个节气 。小寒时，太阳运行到黄经285度 ， 时值公历1月6日 左右(1月5日～7日) 。小寒之后 ， 我国气候开始进入一年中最寒冷的时段 。俗话说，冷气积久而寒 。此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒 。
民间有句谚语：“小寒大寒 ， 冷成冰团” 。小寒”是与二十四节气中最后一个节气“大寒”相比较而言 ， “寒”即寒冷的意思，表明已进入一年中的寒冷季节，古人认为，此时天气寒冷，但还未到达极点 。小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”，在养生保健方面中医有什么好的方法呢？
饮食应减甘增苦
小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此 ， 饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏 。所谓“三九补一冬” ， 但小寒时切记不可大补 。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补 。
起居要保暖
小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖.天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病 。”
保暖是第一要务 ， 尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护 。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生 。
运动宜在日出后
小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏 。在精神调养方面，应宁神定志 ， 避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事 。
运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等 。可选择《遵生八笺》里的“十二月坐功”：每晚11时至凌晨3时，正坐，一只手抱住脚，另一只手抱腿朝头上方用力抬，直到抬不上去为止，左右方向各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次 ， 调息吐纳 ， 津液咽入丹田九次 。
小寒的意思是天气已经很冷 ， 我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期 ， “小寒”一过 ， 就进入“出门冰上走”的三九天了 。
我国古代将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲” ， 古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移 。
此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢;第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思 ， 雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫 。
在立冬、小雪、大雪、冬至四个节气后，冬季的第五个节气——小寒来到了，从冬至开始冬天的感觉已经非常明显 。但还没有到最寒冷的时刻 ， 小寒预示着温度的继续降低 ， 每年的1月、2月将是一年中最冷的一段时间 。
冬季的养生重点是“收藏”，到了小寒左右更是要重视“藏”的问题，人体处于严寒当中，受到寒冷的刺激 ， 身体需要大量的能量维持正常的工作 ， 只能通过增加产热和减少散热来维持体温，因此适当进补和适当休息就成了这个节气的首要任务 。
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