【中老年人补肾吃什么】俗话说，是药三分毒，补肾的药对脾胃不好的人伤害比较大 ， 硬要补，身体不但吸收不了，反而有副作用 。
保护肾气的要领有三点、性生活和睡眠 。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固 。性生活要适度，不勉强 ， 不放纵 。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障 ， 工作再紧张，家里的烦心事再多 ， 到了睡觉的时候也要按时休息 。一定要争取做到以上这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好 。
还是去菜市场多转转吧 。人们常讲“药补不如食补”，我们常吃的食品中很多就有补肾的功能 ， 比如，猪腰花、牡蛎、核桃 。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用1两核桃仁配1斤白酒浸泡1个月，每晚少量饮用 ， 也能达到补肾的效果 。民间还有“东北人参，江南海马”的说法，就是说海马和人参的滋补功效是齐名的，中医里有用海马煲汤来补肾的方子 。当然，如果怀疑自己肾虚 ， 还需要专家的最后确诊方能开始药补，这是最为保险的办法了 。
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