近年来不断有研究报告证实，像走路这样的有氧运动能有效刺激额叶 。人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退，特别是和思考、记忆等信息处理有关的额叶功能的衰退更为明显 。日本专家让学生戴上脑电图装置运动，证实学生在有氧运动时，额叶活动就像在做智力测验时一样活跃 。
据研究表明 ， 有氧运动能很好的预防血管障碍和脑梗塞等生活中的习惯病 。有氧运动有很多，比如游泳 ， 跑步等运动都是 。但就老年人来说 ， 步行是最方面有效的锻炼的方式，而且效果好 。
【老年人多走路可拥有灵活的大脑】据美国科学家研究 ， 平均65岁的老人 ， 经过半年走路运动后，额叶外侧的颞叶和前部扣带回的厚度增加，集中注意力测试成绩提高11% 。原来走路时大腿有力的肌肉活动 ， 能将大量的氧输送到脑部 。运动还能刺激大脑分泌有利于脑细胞生长的物质 。颞叶等增厚能明显减少走神、遗忘等大脑功能衰退现象 。
科学家用老鼠做试验，发现让老鼠多走动后，具有记忆功能的大脑海马神经的细胞增加，从而提高了信息处理效率，提高了老鼠的记忆能力 。专家认为，如果不是单纯的走路，而是在复杂的空间里徘徊，则更有利于神经细胞的生长 。人一边浏览风景，一边旅行、散步，可能更有利于保持大脑的年轻 。
怎样走路能更有效锻炼大脑呢？日本专家建议，最好采用2分钟慢走，3分钟急行的“间歇走” 。使呼吸加快，稍许出汗 。每周三次，每次四十分钟为宜 。最重要的是坚持 。
老年人闲来无事多走走，在不知不觉中就能锻炼身体，方便可行，坚持步行，不仅可以保持身体健康长寿更重要的是让老年人拥有灵活的大脑 。
推荐阅读
- 谁说鹿茸不壮阳？这样泡酒独具功效
- 糖份怎么摄入更健康？
- 教你饮食 按摩调理卵巢早衰
- 锁阳与肉苁蓉的功效和区别
- 老年肌肉酸痛应该如何治疗？
- 年底加班熬夜皮肤变糟咋办？
- 出现梦游怎么办？梦游该如何治疗？
- 老人选戴老花镜注意五点
- 不明原因跌跤警惕中风