牛奶大家都很熟悉的吧，是一种具有补钙作用的食物，牛奶和很多的食物都可以搭配食用 。比如说大米啊或者是一些杂粮的食物 。牛奶和黑芝麻一起熬粥，不仅可以有滋阴润燥的作用，还可以补肝养肾，来看看牛奶黑芝麻粥的做法，可以有通便的作用 。
牛奶黑芝麻粥
营养价值:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、核黄素、卵磷脂、亚油酸、钙 、磷 、镁、铁、锌
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
慢性肠炎、便溏腹泻者不宜食用
芝麻牛奶粥
所需材料
大米80克，黑芝麻适量 ， 牛奶适量，白糖3克
做法
1大米入清水泡发后清洗干净 。
2锅置火上，倒入适量清水，放入大米，大火煮沸，转小火煮至米粒开花 。
3注入牛奶，加入熟黑芝麻同煮至浓稠状 ， 调入白糖拌匀即可 。
功效与作用
牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效 。芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效 。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效 。此粥羹具有滋补肝肾、润燥通便、补血益气、强身健体、生津止渴的功效 。这样的搭配方法不仅可以有补肝肾的效果 ， 还可以补气血，对于润肠通便 ， 滋阴润燥有好处，还可以有滋润肌肤的效果，同时也可以强身健体的效果 ， 这样的搭配方法可以有提高体质的效果，同时也可以促进新陈代谢，大家可以试试、
关于牛奶黑芝麻粥的具体的做法，相信大家也学会了吧，适合秋冬进补的时候食用，而且具有丰富的营养素哦，可以补充蛋白质，脂肪，而且还有滋补的作用，滋阴润燥补肝养肾通便，可以促进代谢，驱寒，补血，是不错的养生之选 。
【牛奶黑芝麻粥——滋阴润燥补肝养肾】
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