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山药
性平味甘，为中医上品之药 ， 上药具有补肺、健脾作用，能益肾填精 。凡肾虚之人，宜常食之 。
【滋阴补肾的五种最佳食物】干贝
又称江珧柱 。性平味甘咸，能滋阴补肾，故肾阴虚者宜常食之 。
鲈鱼
又称花鲈或鲈子鱼 。性平味甘，既能补脾胃 ， 又可以补肝肾，益筋骨 。
栗子
性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功 ， 对肾虚腰痛者，最宜食用 。
枸杞子
性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛 ， 久服能益寿延年等功用 。特别是中年女性肾虚之人 ， 是极佳的滋阴补肾的食疗药品 。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，也是极佳的滋阴补肾的食疗药品 。
滋阴补肾的食疗忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生地瓜、生黄瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、芥菜、辣椒、丁香、茴香、薄荷、胡椒、莼菜、菊花、酱、盐、白酒及香烟等 。
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