如果在平时生活中出现了失眠的情况，那么你需要采取相应的方法来进行调节，因为如果长期失眠的话，对于我们健康的损伤是很大的，通过一些食疗方来改善失眠，是可以起到一定效果的 ， 下面小编将为大家详细讲解，能够改善失眠的一些食疗方，希望能给各位提供有效的帮助 。
莲子百合瘦肉汤
做法用法：准备五十克莲子，五十克百合 ， 半斤猪瘦肉切块，加水煲汤，食盐调味服食 。
功效：服用本方可以益气调中，补虚损，交心肾 ， 安神，益智，清心，宁神，对于失眠多梦的病人，有很好的改善效果 ， 非常适合出现神经衰弱，心悸失眠，病后体弱的病人服用，能够起到润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效 。
柏子仁炖猪心
做法用法：每次可用柏子仁克，猪心1个 ， 将柏子仁放入猪心内，加水炖熟服食 。
功效：服用这道食疗可以养心，安神，补血，润肠，可以改善心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等病症，出现失眠多梦的病人经常服用 ， 能够有效改善 。
糯米百合糖粥
做法用法：选用六十克百合，糯米及红糖适量 ， 加水煮粥 ， 每日一次，连服一周 。
功效：服用这道粥可以补中益气，健脾养胃 ， 适宜出现心烦不眠，心下痛的病人服用 。
咸鸭蛋蚝豉粥
做法用法：每次用两个咸鸭蛋，一百克蚝鼓，大米适量 ， 加水煮粥，调味服食 。
【能够改善失眠的食疗方详解】功效：服用咸鸭蛋蚝豉粥可以滋阴养血，降火宁心，可用于改善虚火上升，牙痛咽痛，神经衰弱 ， 失眠等问题 。
以上为大家介绍的这些食疗方 ， 营养价值是比较高的，有很好的滋补功效，而且对于失眠的人来说比较有益 ， 可以有效改善失眠的情况，能够帮助我们入眠，当然对于失眠的人群来说，除了通过服用这些食疗方以外，平时还要注意自己的生活习惯，要按时睡觉，避免疲劳 ， 并且要有良好的心态 。
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