文章插图
健身要多吃含有维生素，蛋白质和碳水化合物的食物 。维生素有利于肌肉的维持，神经功能的保持，蛋白质是健身时肌肉形成时机体非常重要的成分，碳水化合物为机体运动提供能量，维持血糖水品，保证肝糖原的储存和恢复 。
健身吃什么 新鲜蔬菜水果含有多种维生素，常吃不同种类的蔬菜水果可以获得人体所需的多种维生素 。例如香蕉，可以提供能量 ， 充满可以消化的碳水化合物和钾，对于肌肉维持，神经功能的保持都有非常大的帮助 。
健身时肌肉对蛋白质的需求十分旺盛 ， 因此可以多吃鸡蛋清，瘦肉 ， 豆类等食物补充蛋白质，满足肌肉形成的需要，快速增?。?使体内营养素可以快速的到达肌肉细胞中 。
【健身应该多吃什么】多吃碳水化合物 ， 为运动提供能量，维持血糖水平，促进肝糖原的储存和恢复 。富含碳水化合物的食品有：大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果 。
推荐阅读
- 绩效改进原因分析,绩效监控偏差原因分析
- 健身应该吃什么油
- 如何在手机上添加服务器？ 手机怎么添加服务器
- 浪潮服务器怎么u盘启动项 浪潮服务器怎么激活硬盘
- 适合老人吃的家常菜
- 夏天食谱家常菜图片
- 简单的家常菜做法大全有图
- 炒菜菜谱家常菜做法视频
- android逆向分析教程