现如今，很多人都是属于亚健康的状态了，因此对于养生都是非常重视的了吧，尤其是对于饮食方面就更是会多加关注了，而粗杂粮就是非常好的一个选择了 ， 特别适合亚健康的朋友们来服用了 ， 下面就让我们看看应该怎么吃比较好吧 。
糯米
糯米制成的酒可用于滋补健身和治病，秋季由脾胃虚寒导致的腹泻、消化不良即可用糯米酒煮沸后加鸡蛋煮熟食用 ， 饮之有壮气提神、美容益寿、舒筋活血的功效 。由于糯米黏滞、难于消化，所以食用时要适量了，如果我们吃的太多了，那么就会对我们的肠胃带来伤害了哦，这是我们在服用糯米的时候需要注意的地方了 ， 适量的吃才可以更健康，帮助我们补气提神，还能够起到美容抗衰老的神奇作用 。
黄豆
【亚健康适合吃粗杂粮 这样搭配更美味】黄豆称得上是价廉物美的营养品，黄豆的吃法有多种 ， 可以带皮煮后吃毛豆，也可以去皮煮或炖汤、炒着吃等 。不同的吃法如豆浆、豆腐、豆腐干等也有不同的风味和功效，而且都是很不错的吃法了哦，我们可以换着口味和种类来吃，好处是特别多的了，每天早上的时候都喝上一碗豆浆，好处是非常不少的了哦 。
小米
小米的吃法有三：一是熬粥，二是煮饭 ， 三是磨成小米面蒸着吃 。这三种吃法，各有各的滋味，但以煮粥吃最好 。小米熬粥不仅好吃 ， 而且营养丰富、全面 ， 有“代参汤”之美称，尤适宜食欲欠佳、肠胃不好以及贫血的人在秋季食用 。
中国北方的女性在生育后，一直有用小米加红糖来调养身体的传统 。小米熬粥时，上面浮的一层细腻的黏稠物俗称为“米油”，中医认为其滋补力最强 。小米还可和豆类一起煮粥，将小米、紫米、玉米、红豆、绿豆、花生豆、红枣一起煮熟至黏稠状即可 。
亚健康情况的出现往往都是由于我们的生活以及饮食习惯差导致的了，经常吃大鱼大肉的油腻食物，对于身体健康没有好处 ， 这时候我们多吃些粗杂粮就很有意义了，能够调理肠胃 ， 帮助排毒，是我们不能错过的养生美食 。
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