我们总在关心用什么高科技来护肤，用什么妙招来减肥，却忽略了我们的身体该如何去调理养出一个由内而外的美人儿 。大家平时都很忙工作和生活的压力也不?。?要完全按照健康日常表来执行也不太可能 。所以小编贴心的为大家整体了小长假养生食谱，趁着假期好好调理一下吧！
身体湿气过重会有哪些现象
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内的湿气就越多 。比如手脚冰冷、皮肤起疹、口腔症状比较明显，这都是体内湿气过重的表现 。
Day1——薏米红豆粥
原料：薏米、红豆，按2：1的比例 。
做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚，将所有材料放入锅中，加水用火煮开，再改慢火煮至薏米烂熟 。喝的时候可以加些蜂蜜或红糖，熬的时候最好不要放糖避免粘锅 。
功效：薏米和红豆是最佳除湿拍档 ， 能起到养血和祛湿的作用，还利于肠胃，消水肿健脾益胃 。
Day2——山药红枣粥
材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干 。
做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用 。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮至酥软 。最后放入山楂条、葡萄干再煮五分钟 。
功效：这款粥可益气补血 ， 保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润 。经常喝可调理人体肠胃 ， 改善代谢功能 ， 排除多余废物，起到减肥效果 ， 并对高血压、高血脂有很好的食疗作用 。
Day3——竹笋银耳汤
材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量 ， 水1000毫升 。
做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅拌好；锅中放水煮沸 ， 倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用 。每次餐前先喝汤，也可直接当减肥餐食用 。
功效：竹笋能祛湿利水，是消除脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜 。
Day4——冬瓜薏米鸭汤
材料：老鸭、薏米、冬瓜、姜、料酒、盐、白胡椒粉、小葱 。
做法：鸭子剁成块，姜切片冬瓜去皮，薏米洗净提前浸泡备用；炒锅内不放油 ， 将鸭块放入加两三片姜一起翻炒，炒到鸭肉变色时加入少许料酒 。将炒好的鸭块放入砂锅，放入足量水及泡好的薏米，烧开转小火炖3小时；然后再加入冬瓜和少许盐炖20分钟即可，可用小葱和白胡椒粉调味 。
功效：冬瓜可清暑解毒，薏米有健脾除湿美白消肿的作用，鸭肉则有滋阴养胃利水消肿的功效 。
Day5——百合绿豆汤
材料：鲜百合100克 ， 绿豆250克，蜂蜜 。
做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮 ， 同放入砂锅内加水适量用火煮沸 ， 再改用小火煲至绿豆百合松软时 ， 加入蜂蜜即可食用 。
功效：百合能润肺止咳清心安神 ， 对于燥热引起的心烦失眠、咽干喉痛，具有良好的食疗作用 。绿豆是最常用的清热解毒食品，还有降脂的作用，是湿热体质的天然良药 。
Day6——冬瓜赤小豆煲生鱼汤
材料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片 。
做法：赤小豆先浸泡，冬瓜洗净备用，生鱼去鳞去内脏，猪瘦肉洗净切块 。加水大火煲沸后改小火煲2个半小时，调入适量盐就可以了食用了 。
功效：这款煲汤不仅营养丰富，同时又有祛湿健脾作用 。赤小豆是常用的煲汤料之一，冬瓜和鱼能补脾利水 。
Day7——荷叶茯苓粥
材料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克 ， 粳米或小米100克 。
做法：将荷叶煎汤去渣，把茯苓和粳米或小米加入到荷叶渣的汤中一起煮成粥，出锅前可加盐或糖调味 。
功效：荷叶有清心火肝火，以及清热养神等功效 。这款粥对心血管疾病和神经衰弱者都有辅助治疗作用 。
【7日食疗助你赶走体内湿气】
推荐阅读
- 痛经药膳推荐 益母草煮鸡蛋香菇鸽肉汤
- 眼睛干涩疲劳怎么办 ？可能得了干眼症！
- 学会喝水才能养生又减肥
- 华为公司产品分析
- proe在上机和建模过程中分析总结所遇到的问题及其解决办法
- 性感的美腿女神,美白大腿
- 中国高跟鞋俱乐部 谁知道chinaheel的光盘现在在
- 如何使用网络分析仪,矢量网络分析仪
- 解决服务器高并发的问题 服务器怎么解决并发请求