【养生“九九乘法表” 九多九少保健康】如今的人们越来越重视日常的养生 ， 生活中我们也会听说很多的养生方法，养生方法有很多，这也让我们陷入了困境，不知道哪种方法更健康了 。其实养生也是非常简单的，养生也有乘法表 。下面就为大家介绍九多九少的养生方法 。
一、少肉多豆
这似乎已成了众人皆知的“秘密” 。我们身边有不少“肉食动物”，汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉 ， 顿顿无肉不欢 。按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克 ， 即一副扑克牌大小的一块 。其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉 。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉 ， 多吃豆制品 。豆子被称为“地里长出来的肉”，特别是用大豆做的各种豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类，都是提供蛋白质的好食品 。
二、少盐多醋
盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压 。自家做饭时，除了少放盐，也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量 。更要小心看不见的盐，比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品，薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐 。醋则称得上是厨房里的保健调味品了，炒菜时不妨放一点，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤的时候放点醋 ， 还有助于其中钙质的吸收 。
三、少衣多浴
一提到少穿 ， 自会让人想到“春捂秋冻” 。其实，秋冻不是让人挨冻，而是指缓缓添衣 。适当的凉爽刺激 ， 有助于促进身体代谢 ， 提高对低温的适应力 。当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了 。洗个热水澡既能解乏 ， 又助睡眠 ， 最重要的是在洗澡时做点“小动作” ， 比如用手掌在腹部按顺时针方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓脸能加速血液流动 ， 能缓解疲劳 。早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心，而睡前1至2个小时 ， 最好在浴盆里泡个澡 。水温应在40—50摄氏度 ， 比体温略高 。
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