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怎样锻炼能提高性功能
一次性行为需要消耗大量体力，如果男性平时缺乏锻炼，体力不足，那么自然无法自如地享受性生活，自然无法提高怀孕几率 。男性所以平时要多活动，锤炼体力与心肺功效，可以进行依稀有氧活动，如跑步、骑脚踏车、游泳、打球等 。
仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性**周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用 。
仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前 ， 在床上分别做至少20个 。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样 。此外 ， 还可以进行一些有利于增强性功能的腰部和臀部的锻炼方法：
1、猫姿伸展：
这套动作形如猫儿伸展一样；首先 ， 俯卧在地上，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10-15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作 。
【怎样锻炼能提高性功能】2、俯卧舒展：
俯卧并将身体尽量伸直 ， 双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10-15秒，然后慢慢放松 。
3、曲背部掌上压：
姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地 。双臂稍向外支以撑地面 ， 然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作 。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为 。
男性在进行性行为时 ， 腰背手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点 。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的 。
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