睡眠|总是半夜三四点醒来后就很难睡着？离不开5个原因，劝你莫大意
睡眠占了人的一生中将近1/3的时间 ， 在睡眠中 ， 身体各项机能得以恢复 。可见睡眠的好坏直接影响到我们的身体状况 。缺乏充足的睡眠人体的各个器官就不能正常地运转 ， 除了失眠外 ， 有些人会经常在半夜3、4点突然醒来 ， 然后难以入睡 。一晚上睡不好 ， 第二天醒来以后会食欲下降、精神状态下降 ， 同时也会伴随着身体免疫力下降等 。所以保持好的睡眠对人们的健康有着至关重要的作用 。
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肺经堵了
半夜3-5点醒来 ， 这个时间是肺经当令 ， 也就是肺功能最强的时候 ， 因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来 。寅时对应的经络是肺经 ， “肺主气” ， 当肺气不足了同时肾气不足时 ， 通常就会出现失眠 ， 尤其是在寅时容易突然醒来 。
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气血不足
如果一个人体内的气血不足 ， 也很可能会在晚上睡觉的中途醒来 ， 并且进入睡觉的状态也比较难 。这是因为我们体内的各个器官都需要运输血液 ， 如果本身的气血不足 ， 就会导致气血无法及时运输到身体的各个部位 ， 导致身体出现一些异常的变化 ， 便会出现睡觉到三四点的时候容易醒过来 ， 并且想要再次入睡也会有些困难 。
【睡眠|总是半夜三四点醒来后就很难睡着？离不开5个原因，劝你莫大意】
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如何改善半夜经常醒来失眠这一问题呢？
建议失眠的朋友们可以准备以下这些食材 ， 每晚睡觉前适量配伍 ， 放进开水里泡一会 ， 这些天然食材搭配在一起 ， 对神经衰弱、睡不踏实的人很有益 。坚持喝一阵子就能越睡越香 。
1. 酸枣仁：养心益气 ， 缓解夜梦多发 ， 盗汗 ， 失眠等症状 。
2. 百合：滋阴润肺 ， 滋补益肾 ， 清心宁神 。
3. 莲子：润肺养心神 ， 安眠助心 。
4. 茯苓：促进睡眠 ， 健脾强胃 。
如果在睡觉前能再泡泡脚 ， 那就更完美了
因为白天工作了一天 ， 脚部肯定会感到疲劳 ， 睡觉前用温水泡脚 ， 可以帮助缓解疲劳 ， 还能让全身心放松 ， 利于睡觉 。失眠 ， 对于身体的危害很大 ， 所以 ， 如果经常出现这种状况 ， 应该及时找到原因 ， 改善睡眠质量 。
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