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女性如何通过睡眠进行养生

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女性养生大多数情况下与男性是一致的，与男性的区别主要表现为四个字：经、带、胎、产 。经，主要指的是月经；带，指的是女性的带下；胎和产顾名思义就是十月怀胎和生孩子 。女性养生，只要断绝八个字，就可以高枕无忧了，这八个字就是：忧思忿怒，形寒饮冷 。除了日常饮食运动上的保养和调理，对女性来说，最好的保养方法就是睡眠 。优质的睡眠可以让女性气血充盈，皮肤光泽滋润，看起来朝气蓬勃 。
女性熬夜后的补救措施：
现代都市女性有时需要应酬，或者和朋友聊天玩耍而错过了最佳睡眠时间，还有些女性需要值夜班 。那么，有没有什么补救措施，能够让你在熬夜之后第二天依旧靓丽动人呢？现在就教你几个“小秘方” 。
1、不管回家时有多晚，有多累，睡前或起床后利用5～10分钟敷一下脸（最好使用保湿面膜），因为皮肤熬夜以后最容易缺水 。
2、起床后洗脸利用冷、热水交替刺激脸部血液循环 。
3、涂抹保养品时，记得按摩脸部5分钟 。
【女性如何通过睡眠进行养生】4、早上起床后先喝1杯枸杞茶，有补气养身之效 。
5、用绿茶包敷眼睛，可以减轻黑眼圈 。
睡美人的四大法宝：
1、睡前护理 。不要带着任何化妆品睡觉 。睡前一定要洗个脸，彻底清洁面部 。还可以给皮肤做个补水 。
2、睡眠时间要把握 。人体的排毒高峰期在晚上11时到凌晨3时 ， 并在1时到3时之间达到高峰 。所以，每天上床睡觉的最佳时间是在10点左右 。
3、良好的睡姿 。最科学的睡姿是仰卧，两手顺身体自然放在两侧 。
4、重视细节 。睡前用热水泡泡脚，然后用双手反复按摩一下，可以帮助你缓解疲劳，轻松入睡 。另外，通风的环境、清新的空气、舒适的床都是睡眠不可缺少的 。

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