“大红豆”减肥食谱
材料：红豆100克 ， 绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚
提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了 ， 有点误差不要紧的 。
做法：将所有材料共放在锅中 ， 加1000毫升冷水，煎到豆烂即可
Tips：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的 。
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时 ， 连汤带豆和山楂 ， 枣一起吃下 。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏 。(如果不和你的口感 ， 可加点蜂蜜调味) 。
注意：要趁热时吃，效果才最好 。另外一份吃之前热下就可以了 。
原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点 。山楂健脾开胃，消食减脂 。红枣调和胃气补血润燥 。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥 。龙山长参：主要作其用是刺激功能低下的生理系统，使其生理生化反应趋于正常，并阻止由于各种原因引起的恶性循环 ， 以达到排毒养颜延年益寿的目的 。
其实，每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克 ， 绿豆50克，，山楂15克 ， 龙山长参3克，大枣5枚)，但我自己为了省事，每天晚上煎好 ， 分两等份 ， 一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃 。
首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水 ， 就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋) ， 搅拌均匀后喝下 。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除 。早饭就是上面那个减肥汤 。
其次：上午基本不吃任何零食 ， 如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝 。同时保证一下午的时光不吃任何零食 。
最后：晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完 ， 吃完后睡觉前也绝不吃任何东西 。
温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵 。其实饮食控制是任何减肥方法都需要，但怎么控制也是有讲究的 。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的 。除了酸奶还可以加点水果什么的 。只要不是零食和不利于减肥的东西都可以适当吃点的 。漂亮重要，但健康也是不容忽视的 。
【高纤低脂红豆减肥效果好】
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