补维生素不能过量 5类人忌补
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如今人们越来越注重养生 。很多人每天都要吃维生素补剂以补充体内维生素 。然而您知道吗？维生素补剂并非人人适合 。有5种人一定要不盲目补充维生素 。
【补维生素不能过量 5类人忌补】1、糖尿病
避开维生素B3 。糖尿病患者大量补充维生素B3（男女每天分别超过17毫克和13毫克）会导致血糖升高，补充剂量越大，造成的血糖问题就越严重 。
2、心脏病
别补维生素E和钾 。加拿大麦克马斯特大学一项为期7年、涉及1万名心脏病患者的大规模研究发现 ， 心脏病患者大剂量补充维生素E（每天400国际单位，相当于363毫克），心脏衰竭及发病后住院危险分别会增加13%和20% 。过量补钾（每天超过3500毫克）会增加心悸和心律失常危险 。
3、骨质疏松症
避免维生素A和磷 。血液中磷水平过高（补剂超过1000毫克/天）会导致骨骼钙质流失，加重骨质疏松症危险 。英国健康指南建议每天补磷不超过250毫克 。大剂量补充维生素A与骨骼矿物质密度降低密切相关 。每天补充维生素A超过1.5毫克 ， 骨质密度降低危险增加6%-14% 。目前男女维生素A日推荐量分别为0.7毫克和0.6毫克 。
4、胃溃疡
避开维生素A 。研究发现，补充维生素A的同时服用治疗胃溃疡药物，会严重削弱后者的药效 。
5、牛皮癣
避免维生素A 。牛皮癣常规药物类视黄醇是维生素A的衍生物，进入体内后会储存在肝脏内，过量服用（男性每天超过0.7毫克，女性每天超过0.6毫克）会在体内产生毒素 ， 导致结膜炎、脱发和皮肤病恶化 。
有以上5种疾病的患者千万不要盲目补充维生素，在吃任何补剂时应咨询专业医生 。
补维生素也不能过量
从理论上讲，只要做到饮食平衡 ， 人们就能得到一天所需要的维生素，不必额外补充 。但是，在实际生活中，由于食品加工、烹调方法、饮食习惯的影响 ， 或多或少会引起某些维生素的不足 。因此，一些特定人群，如偏食的儿童、不吃早餐的人、饮食不规律的成年人、减肥者、素食者，营养需要量大的孕妇、慢性病患者、饮食受限的老年人、食物过于精细的人等，均需补充少量维生素，但是维生素不能补超量 。
维生素分为水溶性和脂溶性两种，水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外，毒性较?。?但大量服用仍可损伤人体器官 。脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时，并不能通过尿液直接排出体外 ， 容易在体内大量蓄积引起中毒 。以下是常见维生素的生理学作用及补充过量后对人体的伤害：
维生素A：维生素A可维持正常的视觉反应、骨骼发育和上皮组织的正常形态与功能 。主要来源于牛奶、鸡蛋、鱼肝油、肝脏、深绿色或深黄色蔬菜及水果等 。
过量危害：维生素A如在体内大量蓄积，可能发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状 。
维生素B6：维生素B6与新陈代谢有关，故其需要量由蛋白质摄取量的多少来决定 。主要来源于牛奶、酵母类、肉类，尤以肝脏为佳 。
过量危害：每天服用维生素B6大于50毫克 ， 可引起神经系统副作用，如手脚发麻和肌肉无力等 。
维生素D：活化的维生素D可促进钙质吸收，进而使骨质钙化 ， 维持正常的骨骼 。主要来源于鱼肝油、肝脏、蛋黄、牛奶等 。
过量危害：长期大量口服维生素D，可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛、乏力等 。
维生素E：维生素E与生殖作用有关，缺乏维生素E容易导致不育 。维生素E在体内具有良好的抗氧化性，可延缓细胞老化 。主要来源于植物油、绿色蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等 。
过量危害：大剂量长期服用维生素E会引起血小板聚集，形成血栓，还可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等 。女性可引起月经过多或闭经 。
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