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【小雪吃什么好 小雪节气适合吃什么】小雪是24节气中的一种，这是属于冬天的一个节气，由于气候影响，可能会对人体造成各种不适症状 ， 因此需要做好护理调养工作，那么小雪吃什么好？小雪节气吃什么？适合小雪节气食用的食物有很多，下面就来详细了解具体内容有哪些吧 。
黑米：补肾
中医认为，黑米味甘性平 ， 具有滋阴补肾、益气活血、养肝明目的功效，是小雪节气补肾的最佳食材 。黑米外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物，具有很强的抗氧化作用，可以帮助女性延缓衰老 。
南瓜：健胃消食
南瓜具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对脾胃虚弱者有很好的食疗效果 。南瓜富含碳水化合物、果胶，可减少胃肠道刺激，并促进溃疡愈合 。丰富的维生素和钙、磷等成分也能起到健胃消食的作用 。
乌鸡：补血养血
乌鸡具有强筋健骨、补血健体的食用价值 。乌鸡黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老 ， 提高免疫力 。《本草纲目》中说乌鸡有大补的作用 。可以补诸劳虚损，可以治疗消渴 。对治疗妇女崩漏带下、老年人骨质疏松以及防止小孩佝偻病、缺铁性贫血等有很好的作用 。
香蕉：防抑郁
小雪前后，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，容易引发或加重抑郁情绪 。香蕉所含的生物碱可以振奋精神，阻止抑郁情绪产生；所含的镁有助于消除疲劳 。睡前吃香蕉还有助于睡眠 。
红薯：健脾胃
红薯味甘性平，有健脾胃、补中益气的功效 。红薯富含纤维素、胡萝卜素及多种维生素、无机盐等营养成分，小雪节气食用 ， 可正气养胃，化食去积 ， 兼可清肠减肥 。
山药：护肤
山药含有薯蓣皂，被称为是天然的DHEA(又名青春素)，它能促进内分泌激素的合成 ， 促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用 。小雪时节饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助 。
冬季养生需知
1忌蒙头睡觉
冬令天寒，一般盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体 ， 致使被窝内空气混浊 。如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状 。
2注意温差、预防感冒
初冬气温开始由暖变冷，人们还不习惯，不能适应，因此感冒发病率高 。由于清晨气温极低，因此在生活上要注意早睡晚起 ， 避免身体受风寒 。对于容易感冒风寒的人，可以利用葱白三根，大蒜200克，水煎服 ， 以预防感冒的发生 。
3注意肌肤保湿润燥
在寒冬，由于干冷的气候 ， 人体的表皮层血管会收缩，以减少热量散失 ， 但也造成皮肤层血液循环减慢 ， 皮脂腺与汗腺功能降低，导致皮表的水分与脂肪含量大减，若再加上冷风吹拂 ， 更大大减弱了皮肤的抵抗力，因此 ， 冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂 。在饮食方面，可多服用含黏液质的食品，如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等 ， 以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存 。
4注意关节保暖
由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止 。因此 ， 关节炎患者在寒冬须加强保暖 。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠 。
5饮食温热勿燥
冬季饮食应把握‘适当清淡’原则，由于冬季寒冷，人们喜食温热食物抵御寒邪，但必须注意的是 ， 现代人营养多已过剩，加上生活紧张忙碌、睡眠不足，许多人容易有虚火上升的情况 ， 因此，若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人，不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者 ， 尤应避免吃麻辣火锅 。
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