健康营养的饮食搭配有哪些 如何搭配饮食健康营养


健康营养的饮食搭配有哪些 如何搭配饮食健康营养

文章插图
在生活中有很多的营养食物,这些食物对健康可以带来不少的好处 , 但是吃这些食物也有许多要注意的地方,那么健康营养的饮食搭配有哪些?如何搭配饮食健康营养?健康营养的饮食搭配方案有很多,下面就来详细了解几种效果好的吧 。
营养健康的饮食搭配
1.猪肝配波菜
猪肝、菠菜都具有补血的功能,一荤一素,相辅相成,对治疗贫血有显效 。
2.牛肉配土豆
牛肉营养价值高 , 并有健脾胃的作用,但牛肉粗糙 , 有时会破坏胃粘膜 。土豆与之同煮,不但味道好 , 且土豆含有丰富的维生素,能起到保护胃粘膜的作用 。
3.鲤鱼配米醋
鲤鱼本身有涤水之功,人体水肿除肾外大都是湿肿 。米醋有利湿的功能 。若与鲤鱼共食,利湿的功能倍增 。
4.羊肉配生姜
羊肉补阳生暖 , 生姜驱寒保暖,相互搭配 , 暖上加暖,还可驱外邪,并可治寒腹痛 。
5.甲鱼配蜜糖
不仅甜味上口、鲜美宜人,且含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素,并含有辛酸、本多酸、硅酸等,实为难得的强身剂 。对心脏病、肠胃病、贫血均有疗效,还能促进生长预防衰老 。
6.百合配鸡蛋
有滋阴润燥、清心安神的功效 。中医认为,百合清痰水、补虚损,而蛋黄则能除烦热、补阴血,二者加糖调理 , 效果更佳 。
牛肉的功效作用
1.增长肌肉
它对增长肌肉、增强力量特别有效 。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷 , 从而使训练能坚持得更久 。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸 。
2.增加免疫力
可帮你增强免疫力 , 促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复 。
3.促进康复
能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜 。
4.补铁补血
铁是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗 。
5.抗衰老
【健康营养的饮食搭配有哪些 如何搭配饮食健康营养】牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂,对防衰防癌具有积极意义;牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用;含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率,有助于糖尿病的治疗 。

    推荐阅读