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中医认为肾是人的先天之本，中医认为每个人都可能肾虚 ， 也有很多女性会有肾虚的症状，肾虚对身体的影响是很多的 ， 比如肾虚的人一般都体质比较差，所以肾虚要注意及时补肾 。那么，对身体女性补肾吃什么有效？女性肾虚吃什么食物最好？
1、补肾食谱
(1)山药百合大枣粥
材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量 。
做法：材料同时入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥 。
功效：山药具有补脾养胃补肾之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾 。山药百合大枣粥，很适合肾虚的女性朋友食用 。
【女性补肾吃什么有效 女性肾虚吃什么食物最好】(2)海参粥
材料：水发海参(切碎)50克，粳米100克 。
做法：将备好的水发海参、粳米一同放入锅中，熬煮成粥，加少许葱姜食盐调味即可 。
功效：有补肾益精 ， 滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱，腰膝酸软，失眠盗汗等 。
(3)枸杞羊肉汤
材料：羊肉600克，老姜1大段，枸杞8克，盐2小匙，醋、料酒各1/2碗，油2大匙 。
做法：
1、羊肉洗净切块 ， 倒入沸水中加醋，氽烫去腥 ， 捞起 。
2、老姜不去皮刷净后，拍裂 。
3、炒锅加热放入植物油，爆香姜段 ， 并下羊肉块拌炒，续入8碗水和料酒 ， 下枸杞煮沸，改小火慢炖约1小时 。
4、待肉熟烂，加盐调味即可熄火 。
功效：补肾养血，适用于肾阳亏虚而致月经少 。
(4)板栗炖鸡翅
材料：板栗、鸡翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、葱、姜、蒜均适量 。
做法：
1、板栗洗净，用剪刀逐个在板栗顶端剪开十字口 。
2、锅内放水烧开 ， 要能没过板栗，倒入板栗，加盐，盖上锅盖焖大约5分钟 。
3、逐个取出剥取栗肉，备用 。
4、鸡翅焯水，沥干水分 ， 用刀开花 ， 利于入味 。起油锅，爆香葱、姜、蒜、八角、花椒 。
5、出香味后，倒入鸡翅翻炒，烹入料酒 。
6、翻炒两分钟左右 ， 添加糖、盐调味，加一点点老抽上色 。鸡翅5分熟时 ， 倒入板栗 。小火慢炖，至鸡肉软烂，板栗绵软，加入葱丝、蒜、彩椒翻炒，即可出锅 。
功效：板栗“补脾健胃、补肾强筋、活血止血” 。鸡肉的性味甘温，主治功用十分广泛，不但温中益气、补精添髓、强筋健骨、活血调经，对虚劳、消瘦、水肿、病后虚弱、久病体虚、健康调理、产妇补养等 ， 效益都很显着 。秋季养生食用最佳 。
2、肾虚的表现
第一，更年期提早
潮红、冷汗、月经周期拖后，心情动摇……这些更年期症状假如找上了30岁的你 ， 就该去查验一下你的肾能否有问题了 。中医以为虚证的实质就是衰老 。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快 。
第二，忽然间发胖
食量并没有增大，生涯一切如常 ， 可体重却在一直上升 。即便你天天活动个把小时，结果也不尽幻想 。虽然很少人会把肥壮和肾虚联络到一同，但现实倒是，你发胖的祸首祸首之一就是肾虚 。
第三，脱发增多
你曾拥有一头人见人喜欢的漆黑长发，可是比来它能否垂垂干燥稀少，落空光泽？最好的洗发护发用品，一礼拜一次的专业护理，援救不了你头顶的为难场面 。那么你就要思索一下本人的问题是不是与肾功用减退有关了 。
第四，特殊怕冷
办公室里他什么食物补肾人感觉适宜的温度能否总让你直打寒战 ， 使得你与同事在空调温度问题上难以达到一致 。还有你穿的衣服能否老是比他人多，你能否一受凉就拉肚子 。中医以为这些都是肾阳虚形成的 。
第五，欲望冷淡
三十出面的年岁本该是如狼如虎，你却成了庙里的尼姑 。肾虚能够就是祸首 。
第六，血压升高
很难想到高血压也与肾虚有关 ， 但现实确实如斯 。因肾虚而惹起的高血压称为肾性高血压，约占成年人高血压的5%～10% ， 是继发性高血压的首要构成局部 。
第七，掉眠耐心
肾虚的女人心境轻易焦躁 ， 留意力难以集中，且经常掉眠、做梦 。此外还经常感应腰膝酸软 。（肾阴虚与肾阳虚，一寒一热 ， 无论占到哪个，都够让人大大头疼的 。
第八，眼睑浮肿和黑眼圈加剧
良多女性在早晨起床后照照镜子，都邑发现一个最好的壮阳药完全生疏的本人：眼睑浮肿（有时分涉及到下肢，不知你能否留意到）、呈现难看的黑眼圈、面无人色无光 。万万不成简略以为是因为没有化装，所以看起来不习气！目前就提示你，缘由也许照样在于肾虚壮阳药有哪些 。
第九，夜尿增多
本来夜里不起夜的，忽然变的常常往茅厕里跑了最好的壮阳药，一夜好几回的折腾，让人无法包管足够的睡眠，令人无法 。
第十 ， 睡觉出虚汗
夜里忽然开端出虚汗了，而且热醒，被子湿润难耐 。
第十一，脸上长斑
脸上长斑了 ， 推人皮肤也开端变的欠好，斑驳也逐步增多，皱纹也越来越多 ， 令人无法 。
第十二，腰酸腿疼
肾虚还有能够惹起颈椎病 ， 腰间盘凸起等病症，让你坐也不是 ， 躺也不是，真实是有磨难言 。
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