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很多人经常会出现腰疼的情况，特别是长期坐着或者是腰部长期受力的人出现得会比较频繁 ， 一把的人可能不会特别在意，有时候疼起来贴片膏药就行了，等到实在是疼得受不了了才会去医院检查，结果就是腰肌劳损导致的，那腰肌劳损食疗吃什么？腰肌劳损食疗药方有哪些？
1、韭子桃仁汤
材料：炒韭菜子6克，胡桃仁5枚 。
用法：将炒韭菜子、胡桃仁共置于锅中，加入清水200毫升，急火煮开3分钟，然后改为文火煮10分钟，加入少许黄酒，分次食用 。
功效：可以壮阳益肾，温暖腰膝，主治肾阳虚性腰痛、怕冷、遇寒加重等症状 。
2、麻雀龙眼汤
材料：麻雀4只 ， 龙眼肉20克 。
用法：将麻雀活杀后，去头爪、皮毛及内脏，洗净，置于锅中，加龙眼肉，清水200毫升，急火烧开，去浮沫后加入黄酒、生姜、葱、精盐等文化煎煮20分钟，即可食用 。
功效：可以壮阳温肾，强筋止痛 。主治肾阳虚型腰肌劳损、腰痛经久不愈，下肢冷痛、四肢不温、周身乏力者食用 。
3、羊肉米粥
材料：羊腿肉250克，粳米200克 。
用法：羊腿肉洗净，切成小块，用开水浸泡 ， 去浮沫后置于砂锅中；加粳米及清水500毫升，以大火煮沸3分钟，然后转为文火炖30分钟即可 。
功效：可以补肾阳 ， 通经脉，壮腰脊 。可用来治疗肾虚型腰肌劳损、腰痛久不愈、经常复发、遇冷加重、四肢不温等症状 。
4、杜仲炖羊腰
材料：羊腰2个，杜仲15克 。
用法：将杜仲炒后研磨成碎末 ， 将羊腰切开后洗净，再将杜仲放入羊腰内，外面以纱布包裹让入锅中，以文火炖熟，饮汤食肉即可 。
功效：可以补肝肾、强筋骨 ， 经常食用可以防治慢性劳损性的复发 。
5、其他的食疗法
1、椒茴煮猪尾：胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条(去毛洗净切段)，水适量，煮汤调味服 。
2、良姜猪脊骨粥：高良姜10克 ， 苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣 ， 再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服 。
3、薏苡仁生姜羊肉汤：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水适量煲汤，调味佐膳 。
4、杜仲狗脊汤：杜仲20克，狗脊15克，黄精15克 ， 鸡血藤30克，猪骶骨1具，久煎，调味饮汤吃肉 。每日1次，连服10天为1疗程 。
【腰肌劳损食疗吃什么 腰肌劳损食疗药方有哪些】5、当归牛尾汤：当归30克，杜仲12克，首乌15克，牛尾巴1条 。将牛尾巴去毛洗净，切成小段，和上述药物加水适量，煲透熟，调味，饮汤吃牛尾 。
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