文章插图
现在很多上班族会容易受到电脑的影响,患一些疾病 , 比如很多上班族都有颈椎腰椎等的疾病 。另外,电脑也有辐射,这些辐射会直接伤害人的眼睛以及各方面 , 所以上班族要注意 。那么,怎么防止电脑对身体的伤害?电脑对身体的伤害怎么预防?
1、增强自我保健意识
工作间隙注意适当休息,一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右 。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干 。平时要加强体育锻炼,增强体能 。
【怎么防止电脑对身体的伤害 电脑对身体的伤害怎么预防】2、注意工作环境
电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗 , 避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,工作室要保持通风干爽,能使那些有害气体尽快排出,尽量用非击打式打印机减少噪音 。
3、注意正确的操作姿势
应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子 。坐着时应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环 。
4、注意保护视力
要避免长时间连续操作电脑,注意中间休息 。要保持一个最适当的姿势,眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露面积减小到最低 。
5、注意补充营养
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成 。因此 , 电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质 。而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质 。
6、注意保持皮肤清洁
电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等 。
7、护眼茶饮
1、菊花茶
菊花适量,滚水冲泡饮用 。菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质 , 也是中医治疗多种眼疾的良药 。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效 。常常感觉眼睛干涩的人 , 特别是常使用电脑的人,可以多喝些菊花茶 。
电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞,或者菊花+蜂蜜,用一个保温杯,加入热水冲泡,可以有效缓解眼睛疲劳,舒缓身心 。
2、枸杞子茶
做法:枸杞子适量 , 用滚水冲泡饮用 。
功效:枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等,是养眼佳品 。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状 。
3、杞菊茶
做法:用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中,加入沸水泡10分钟即可饮用 。
功效:具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效 。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人 。
4、枸杞子密蒙花茶
做法:枸杞子10克 , 密蒙花3克,加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用 。
功效:可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响 。如视力下降、干眼症、白内障等,以及严重时导致的视网膜脱落 。
5、枸杞天麻饮
天麻3钱 , 川芎1钱,枸杞3钱,用热开水一冲泡,焖10-20分钟即可饮用 。
6、决明菊花山楂茶
做法:决明子10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按一样比例 , 以沸水冲泡,加盖焖约30分钟即可 。
功效:用于肝胃积热 , 饮食不香的干眼患者 。
7、菊花枸杞茶
做法:菊花10朵,金莲花5朵,决明子5克,枸杞子3克,沸水冲泡3~5分钟 。
功效:菊花清热解毒 , 养肝明目,能让人头脑清醒、双目明亮 , 特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效;金莲花清咽润喉、养肝明目,决明子治疗眼疾的功效非常显著;枸杞子补肝、益肾、明目 。对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等很有帮助 。
8、清热明目茶
做法:生地、麦冬、菊花、二花,各3克 。沸水冲泡闷20分钟饮用 。
功效:清热解毒,养阴明目 。
9、明目花茶
做法:金银花、菊花、枸杞,各3克 。沸水冲泡饮用 。
功效:清热解毒,补益肝肾 。
10、四子饮
做法:决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子,各5克 。沸水冲泡饮用 。
功效:滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目 。
推荐阅读
- 花粉过敏该怎么办 如何预防花粉过敏
- 如何预防手足口病 手足口病怎么预防
- 癌症竟可以用这些方法来预防?
- 心脏病都有哪些诱因?诱发心脏病的因素
- 预防胃肠疾病怎么做 怎样才能预防胃肠疾病
- 心血管堵塞的危害 如何预防心血管堵塞
- 常见含毒食物有哪些呢 食物中毒有哪些特点呢
- 几种易引起食物中毒的常见蔬菜有哪些?容易中毒的食物
- 电脑显示屏能玩什么游戏,电脑显示屏可以玩游戏机的游戏么