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中医认为肾是人的先天之本，我们在生活中要注意肾脏的保养，因为肾支撑着我们身体的整个精气神，如果出现肾虚的症状，身体会有很多症状，比如精神很差，比如身体体质很差等等 。那么，哪些蔬菜有补肾的作用？补肾可以吃的蔬菜有哪些？
1、补肾菜做法
(1)补肾菜之黄秋葵
1、将洗净的黄秋葵去蒂，直接拌以酱油、麻油、食盐、味精等各种调料，即食即拌 ， 能最大程度的保持营养 ， 有独特香味、脆嫩多汁、圆润 。
2、将黄秋葵轻轻切除果蒂，置于沸水中2～3分钟 ， 捞出 ， 用凉水速冲，切成细丝 ， 加入各种佐料调制 黄秋葵炒去蒂后放入沸水中30秒左右，捞出控水，切成厚1厘米的片备用 。取瘦猪肉切片 ， 放油锅中爆炒，随即加入黄秋葵片 ， 旺火速炒，加人调料，起锅装瘦肉片盘即可 。
3、油炸黄取面粉适量，加鸡蛋1个，配以食盐、糖、味精少许，以水调成糊状 。将去秋葵蒂后的黄秋葵粘裹面糊，下油锅炸至乳黄色起锅装盘，蘸调料食用即可 。
(2)补肾菜之韭菜
1、 将香干切成条，韭菜洗净切成段，把香干焯水后捞出备用，红辣椒和姜洗净切丝 ， 锅内放适量油，放入花椒炸香后捞出不要，放入姜丝，红辣椒丝，香干，五香粉一起煸炒 。加入生抽、盐翻炒均匀，放入韭菜一起翻炒，最后放入鸡精调味即可 。
2、将韭菜洗净切段，虾仁解冻后沥干水份，锅内放适量油，放入虾仁翻炒，倒入韭菜，翻炒片刻，加入盐鸡精，迅速翻炒几下，关火即可 。
【哪些蔬菜有补肾的作用 补肾可以吃的蔬菜有哪些】3、将鸡蛋炒成小颗粒 ， 韭菜洗净切碎，虾米切碎;把韭菜，虾米、鸡蛋末放入大碗内;加入生姜末 ， 五香粉 ， 盐，香油、鸡精，搅拌均匀做成馅料，和好面将饺子包好，下锅煮熟，即可食用 。
(3)补肾菜之洋葱
1、土豆洗净 ， 去皮切小块，放蒸锅里蒸熟，将蒸好的土豆块压成泥;青椒、胡萝卜、香肠切丁 ， 洋葱一部分切?。徊糠智谐扇?洋葱圈内圈沾上一层薄薄的生粉备用;鸡蛋打成蛋液，取一个大点的碗，将青椒、胡萝卜、香肠、洋葱丁与蛋液和土豆泥搅拌成糊状，并放入一点盐和胡椒粉调味;锅里放油 ， 烧热后放入洋葱圈，随后用勺子舀一勺土豆泥蛋糊，放入洋葱圈内，用小火煎至定型，翻转另外一面至两面都金黄就可以了 。
2、鸡蛋打入碗中，洋葱剥去外皮，洗净，切细丝与蛋液混合，加入少许料酒、盐调味，搅拌均匀;锅中倒少许油，6成热时倒入洋葱蛋糊;待蛋液稍定型，翻炒一下，不断翻炒片刻;见洋葱变软，鸡蛋上色即可 。
3、洋葱去皮切成圆片，调入少许盐、黑胡椒腌制10分钟入味;腌好的洋葱圈先裹上一层淀粉，并抖掉多余的淀粉;均匀的裹上一层蛋液，所有的洋葱圈依次裹上面包糠;油温六七热时，放入洋葱圈炸至金黄;捞出沥去多余的油，装盘即可 。
护肾的方法
1、提踵颠足
提踵时五趾抓地 ， 两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉 ， 立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松 ， 轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面 。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑 。
2、热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环 ， 达到滋养肾和肝的目的 。泡脚用的容器以木盆为好 。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜 。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜 。
3、握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部 ， 然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般 。握固可以固守精气神在体内 ， 平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固 。
4、三元式站桩
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈 ， 重心下沉.两膝关节微微向两旁打开 。使裆要圆;背略弓形，胸要含 ， 背要拔，使腰背部略向后拱，命门穴打开 。这样前后、左右、上下都是圆 ， 整个人显得十分圆融 。这是一个补益元气的基本站桩法 。常做能使肾元充沛、筋骨劲强 。
5、用脚后跟健走
健走的最好方法是，迈开大步 ， 脚后跟先着地，不要弯曲膝盖 。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起 。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位 。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
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