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冬季养生的“三四五”原则

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冬季时节是各种疾病的易发期，保健养生是防病的一个关键，那么冬季时节我们该如何养生呢?要注意哪些养生的细节呢?专家介绍，做好冬季的保?。?可以让你健康对寒冬，为来年的健康打下基础 ， 下面就为大家介绍一下冬季养生的“三四五”原则 。
饮食：掌握“三多”原则
多吃白色食物降火
立冬后北方大部分地区开始供暖，室内干燥的空气让人“上火”，这时可多吃一些白色食物 。中医认为，解除燥热多用润法 ， 根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热 。
做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等 。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃 。
多吃牛、羊肉御寒
【冬季养生的“三四五”原则】吃牛、羊肉可御寒 。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜 ， 以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物 。研究发现，怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关 。女性可多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等 。
多吃蛋白质提高免疫力
对于免疫力本身就比较差的老人和孩子来说，寒冷是健康的最大威胁 。因此，这段时间要多补充一些优质蛋白质，大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富 。

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