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夏季午休的时间在20分钟到30分钟之内是比较合适的，如果午睡时间过长，会使大脑进入深睡眠状态 ， 越睡越困 。醒后可以喝一杯水 ， 以补充血容量，稀释血液黏稠度 。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾?。?还要注意免受风寒，避免空调电扇直接吹向身体 。
夏天睡午觉的好处
1、消除疲劳：夏天气温高易引起疲劳感，午休能消除一上午的劳累，让身体恢复精力 。
【夏天午睡多久时间最科学 夏天睡午觉的好处】2、保护大脑神经：午休能让大脑得到休息，减少大脑神经细胞受损的频率 。
3、提高免疫：午餐后身体会由副交感神经主导，睡午觉可以刺激淋巴细胞增加活跃性，提高免疫 。
午睡的注意事项
午睡最好是在饭后1个小时左右后再睡 ， 因为我们吃完午饭后，是需要适当的进行散步来帮助消化的，如果直接午睡的话，我们往往会出现胃不舒服而无法入睡 。另外，午睡的时候最好是在我们身体感觉疲惫的时候进行午睡，这样是比较容易睡得着的，而如果我们根本没有任何疲惫的话，那么也没有必要进行午睡的，因为那样我们本身来说也是睡不着的 。
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