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更年期妇女失眠该怎么食疗，这六种药膳粥满足你的需求

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更年期是每个人都会有的一段时期 ， 和青春期一样 。女性因为受到更年期影响程度比较重，所以也更容易出现更年期综合征 。其中 ， 令人烦恼的失眠也成了大家想要解决的问题 ， 既不想吃药 ， 还想解决失眠这件事，这六种药膳粥满足你的需要 。
1、百合红枣粥
百合、红枣各20克，绿豆、大米各50克，绿豆煮至半熟放入百合、红枣、大米 ， 煮粥服用即可 。
功效：百合清心安神，绿豆清热除烦 ， 红枣健脾养胃
2、二仁粥
柏子仁20克、酸枣仁20克、粳米80克，将柏子仁、酸枣仁一起捣碎，与粳米煮粥，出锅加少许蜂蜜即可食用 。
功效：柏子仁养心安神，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾 。
3、桂圆莲子粥
桂圆肉20克、莲子30克、大米100克，三种食材一起煮粥服用即可 。
功效：桂圆肉补益心脾，养血安神，莲子补脾、养心、益肾 。
【更年期妇女失眠该怎么食疗，这六种药膳粥满足你的需求】
4、生地黄粥
生地黄30克、酸枣仁20克、粳米60克，水煮生地黄、酸枣仁，取汤煮粳米成粥即可 。
功效：生地黄清热滋阴，酸枣仁安神宁心 。
5、龙胆草粥
竹叶20克、龙胆草10克、粳米90克 。先水煮龙胆草、竹叶，用煮好的汁水煮粳米即可 。
功效：粥中龙胆草泻肝降火 ， 竹叶清心除烦 。
6、竹沥粥
竹沥汁20克，小米100克 。先煮小米做粥，快熟时下竹沥汁，搅匀即可 。
功效：竹沥（由鲜竹经火炙沥出液汁）涤痰、除烦、定惊 。

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