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1、健脾补气——粳米
粳米是我国南方人民的主食，含有大量碳水化合物，约占79%，是热量的主要来源 。粳米 ， 是粳稻的种仁，又称大米 。其味甘淡 ， 其性平和，每日食用 ， 是滋补之物 。用粳米煮粥以养生延年 ， 在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益 ， 最适宜病人、产妇和老人 。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症，但糖尿病患者应注意不宜多食 。
2、平补佳品——山药
山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，《得配本草》说它具有补虚益损的功能，清代医家陈修园曾解释山药的功能 ， 说它气平入肺，味甘入脾，而脾统血，主四肢 ， 脾血足则不饥，四肢轻捷；肺主气，肺气充则轻身 ， 气为之倍增；又因其质地稠黏，能补肾填精 ， 精足则强阴，延年益寿 。现代药理研究提示，山药含有的皂甙、糖蛋白、鞣质、止权素、山药碱、胆碱、淀粉及钙、磷、铁等 ， 具有诱生干扰素的作用，有一定的抗衰老物质基础 。由此可见，山药确能补气养血，补虚疗损，延年益寿 。
3、补血明目——芝麻
芝麻有黑白两种，食用以白芝麻为好 ， 补益药用则以黑芝麻为佳 。芝麻既可食用又可作为油料 。古代养生学陶弘景对它的评价是“八谷之中，唯此为良” 。日常生活中，人们吃的多是芝麻制品：芝麻酱和香油 。而吃整粒芝麻的方式则不是很科学 ， 因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的营养素才能被吸收 。所以，整粒的芝麻炒熟后 ， 最好用食品加工机搅碎或用小石磨碾碎了再吃 。黑芝麻性昧甘平，人肝肾经，具有滋补肝肾、养血生津等功效 。
【9种补气血食物 吃出女人好气色】4、养血安神——龙眼肉
桂圆因其种圆黑光泽 ， 种脐突起呈白色，看似传说中“龙”的眼睛，所以得名 。新鲜的龙眼肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，实为其他果品所不及 。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆 。《药品化义》记载：“桂圆 ， 大补阴血，凡上部失血之后，入归脾汤同莲肉、芡实以补脾阴，使脾旺统血归经 。如神思劳倦 ， 心经血少，以此助生地、麦冬补养心血 。又筋骨过劳，肝脏空虚，以此佐熟地、当归，滋补肝血 。”龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
中医认为 ， 一个人健康的标准就是气血充足 。一说起补气血，人们通常会觉得是很深奥的理论 。其实说简单也简单，注意合理饮食，不挑食 ， 不刻意节食 。再搭配补气血的食物，养成良好的生活习惯，气血自然会保障着你的身体健康！
5、红枣
红枣是众所周知的补气血的圣品 。红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素a、维生素c、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，对于女性的健康以及养颜皆有好处 。
6、苋菜
苋菜含有丰富的铁、钙和维生素k，具有促进凝血 ， 增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功效 。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称 。而且，苋菜中不含草酸 ， 所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用 。
7、菠菜
菠菜是有名的补血食物 。其中 ， 菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸对于人体的健康都很有好处 。
8、桂圆
桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适，也是一种不错的养气血的佳品 。如果女性在生理期后体力虚弱 ， 亦可以用桂圆进行调补 。
9、阿胶
阿胶具有增强体质、改善睡眠、健脑益智、调经保胎、延缓衰老的功效，能够全面提升女人身体的免疫力，并且有助于防治因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾?。鼓懿寡弊倘笃し?。
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