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【常喝咖啡对身体好吗？喝咖啡要注意什么】现在人的生活压力都比较大 ， 工作或学习繁忙时 ， 很多人都习惯喝一杯咖啡提提神，咖啡受到了很多年轻人的追捧 ， 但也有人说经常喝咖啡不利于身体健康，那么，常喝咖啡对身体好吗？下面，就快和一起了解相关知识吧！
本文目录
1、常喝咖啡对身体好吗？
2、咖啡和奶粉可以一起冲吗？
3、喝咖啡要注意什么？
咖啡中含有咖啡因，咖啡因可以让神经系统兴奋而造成失眠或神经紧张 。而且摄取过多的咖啡因，容易发生耳鸣、心脏机能亢进，就是心脏跳动迅速、脉搏次数增加 ， 及脉搏跳动不均 ， 所以必须适量饮用咖啡 。建议不要过量喝咖啡 。
2、喝咖啡会加重心脏急症和高血压 。对于那些患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的人来说，长期或大量饮用咖啡 ， 可引起心血管疾 。长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重 。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张 ， 就会产生危险的相乘效果 。每天摄入咖啡因的必须控制在200毫克以内，即每天喝咖啡不超过3杯 。
3、中老年妇女大量饮用咖啡，会影响身体对于钙质的吸收、引起骨质疏松，而实际上妇女绝经后 ， 每天需要加十倍的钙量 。咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响 。
咖啡和奶粉可以一起冲吗？不建议一起冲 。因为如果咖啡和奶粉一起冲的话 ， 可能会有一层一些白色的固体小颗粒浮在表面 ， 不容易溶解，冲泡起来的效果不是很好 。如果是要选择咖啡和奶粉一起冲泡的话，可以先将奶粉和咖啡全都冲泡好后，然后再混合在一起，这样就可以融合了 ， 而且也不会有难溶的物质产生 ， 喝起来的口感也更好一点 。
喝咖啡要注意什么？咖啡本是一种惬意的饮品，适量饮用对人们来说是一种享受，与吸烟喝酒等不良习惯相比，喝咖啡还算得上是一种比较有利健康的“爱好”，以此来替代这些不健康的习惯，未尝不是一件好事 。
咖啡里含有大量的多酚类化合物 ， 抗氧化性比较强，适当饮用能帮助清除体内一些自由基 ， 对延缓衰老有帮助，咖啡中自然会有咖啡因，只要适量饮用是能加快身体新陈代谢速度的 ， 这也是能提神醒脑的原因所在，对于上班族来说有利于提高工作效率 。
但是这也要看你喝的咖啡是真还是假了，市面上有很多速溶咖啡，价格便宜，口感也很香甜，但这其实算不上真正的咖啡，若是喝这样的咖啡 ， 对身体并无好处，常喝或会损坏牙齿，还容易发胖，引来一系列的代谢型问题 。而就算是喝真正的咖啡 ， 以下几点也一定要注意 ， 不然或就是在自找麻烦 。
咖啡中有一种特殊的物质，虽然没有传言中描述的那么吓人，但也不能长期摄入 ， 该物质主要会受到咖啡焙炒的温度和时间的影响 ， 相比之下，用煮的方式其含量更低，因此建议煮着喝比较好，更安全 。
也一定要注意量，拿成年人来说，每日摄入咖啡因的量最好不要超过250克，也就是说每天喝咖啡的数量最好不要超过3杯，喝纯咖啡也尽量要少加点糖，受不了味道的可以适量加入点纯牛奶 。
儿童和青少年不宜喝 ， 正是身体发育的关键期 ， 经常喝咖啡会刺激到大脑皮层 ， 影响到脑部的健康发育，对于备孕女性和孕妇来说，建议也最好别喝，防止咖啡因影响到自身以及胎儿的健康；身体受损了，胃不好的人也不宜喝，以免再次刺激和损伤胃粘膜，心脏不好的人也不能喝，防止出现心慌气短等不良反应 。
最后提醒下 ， 虽然咖啡能提神醒脑 ， 但大量饮用也会加速B族维生素的消耗，特别是对于本就缺乏和睡眠质量不好的人来说，若是常喝就是恶性循环，或会更加影响睡眠，不得不熬夜时也别喝咖啡，建议吃点清淡易消化的食物替代 。
总的来说，咖啡是现代人比较喜欢的饮品 ， 应客观看待 ， 它并不神奇，对身体是有利也有害的，关键在于你是否能够趋利避害，希望大家在喝咖啡的时候，以上几点最好要注意，才能更好的吸收其中的精华，避免产生不良反应 。
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