文章插图
高血压是一种非常常见的心血管疾?。钪行枰⌒幕だ恚?特别是饮食方面有许多需要注意的地方 。在夏天天气炎热的时候，由于血管扩张的影响，血液会有所降低，但是在饮食方面也同样有很多要注意的地方 ， 正确的饮食对疾病的康复是有很大好处的，下面就来详细了解夏天高血压吃什么好吧 。
1、饮食原则
患有高血压的人首先节制饮食，避免进餐过饱 。减少甜食，把体重控制在正常范围 。同时避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的食物 。适度限制蛋白质的摄入量，忌食荤油及油脂类食品，严格控制饮酒 。那么夏天高血压吃什么好呢？不妨试试以下药膳：
2、芹菜大米粥
材料：芹菜(根、茎、叶)200克、大米100克 。
功效：芹菜中含有芹菜素，有利于降血压 。
做法：芹菜洗净后切碎，将大米洗净后放入沙锅内，加水适量，煮至半熟时，加入芹菜，小火慢煮成粥即可 。
注意事项
适用人群：高血压、高脂血患者 。健康人也可作为保健食品，预防高血压、高脂血症 。
用法：每次200毫升，每天服3次 。每周3—4日，一个月为1疗程 。
3、菊楂钩藤决明饮
材料：杭白菊、钩藤各6克 ， 生山楂、决明子各10克，冰糖适量 。
功效：菊花、决明子可清肝明目、降血压，山楂活血化瘀可降血脂，钩藤可清热平肝 。
【夏天高血压吃什么好 高血压在夏季吃什么好】做法
1、将钩藤、生山楂、决明子加水煎汁 ， 约500毫升 。
2、用药汁冲泡菊花，加入冰糖 ， 代替茶饮 。
注意事项
适用人群：阴虚阳亢型高血压，表现为头晕目眩、心悸烦躁易怒、口苦口干、耳鸣、精神萎靡 。
用法：常代茶饮 。此方水煎、泡茶疗效无明显差异 。
4、猪腰杜仲汤
材料：杜仲18克．鲜猪腰1个，（约250克） ， 料酒、盐、鸡精各适量 。
功效：杜仲可以持续高效降血压，猪腰补肾精，有益于骨骼保健 。
做法：
1、猪腰洗净，去筋膜、臊腺 ， 切细花 。
2、猪腰子与杜仲加水、料酒煎煮 ， 至猪腰烂熟 。加盐、鸡精调味即可 。
注意事项
适用人群：早期高血压及小儿麻痹后遗症 。
用法：喝汤吃肉 。
5、海参黄芪煲
材料：海参2个，玉米笋8根，小黄瓜1根，黄芪20克，红枣5颗，酱油、盐各适量 。
功效：黄芪既能降血脂又能降血压 ， 海参能增强血管弹性利于高血压的治疗 。
做法
1、海参剖开肚取出沙肠 ， 洗净沥干 。
2、小黄瓜洗净，切成两段，每段上划几刀；玉米笋、黄芪、红枣洗净 。
3、将所有药、食材和调料放入沙锅，加水盖过药、食材 ， 煮沸，转小火炖至海参烂熟，拣去小黄瓜即可 。
注意事项
适用人群：适宜于高血压病、高脂血症、冠心病、动脉粥样硬化之人以及气血不足、营养不良、病后产后体虚之人的日常调养 。急性肠炎、痢疾、感冒、咳痰及大便溏薄者忌食 。
用法：早晚食用 。
6、高血压预防方法
1、戒烟限酒
总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时 ， 你也渐渐向高血压迈近了 。烟草中的尼古?。ㄑ碳睿┗嵝朔苤惺嗌窬徒桓猩窬?加快心率 ， 同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压 。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱 。
2、胸怀开阔、精神乐观
保持着乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，同样要积极参的去参加文体活动，脑力劳动者坚持作一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能 。
3、不超过5克盐
流行病学调查显示 ， 吃盐越多的地区高血压病人越多 。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议 ， 每人每天摄入5克就已足够 。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天；警惕食物里的“隐形盐”等 。
4、吃芹菜
芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压 。将芹菜根煎服，效果更好 。
5、常规检查
那么在进行体检的时候将血压列为一项常规的检查，那么像是那些有着高血压家庭的人，就要更加的重视着常规的身体检查 。
6、定期健康检查
闲杂的社会也是在有着群众性的防病工作，其实要经常进行集体的定期健康检查，对有哪些高血压病家族史的人 ， 那么更要定期的进行随访观察，则有利于对本病的早期发现和及早治疗 。
7、运动
运动可使高血压患者心跳加快 ， 血流加速，因此，除了高血压初期和轻型的患者，中度、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行 ， 以免自行运动不当，如用力过猛、憋气用力等，导致发生意外或并发症 。
推荐阅读
- 如何改善脑供血不足 脑供血不足会有什么症状
- 低盐饮食到底是不是正确的
- 高血压可以吃莴笋吗 高血压能吃莴笋吗
- 钠是不是就是盐
- 三高的正常指标是多少
- 高血压能吃芦笋吗？治疗高血压的芦笋食疗菜谱推荐
- 高血压的饮食要注意什么 高血压吃哪些食物好
- 更年期血压高怎么办 更年期血压高如何调理
- 食品中的钠是什么