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豆豉鲮鱼炒生菜——健脾开胃强筋健骨

生活百科

鲮鱼大家都不陌生的吧 ， 一般可以买到的就是它的罐头类的食物 ， 但是由于罐头类的食品含有的亚硝酸比较多，所以最好少吃比较好 。鲮鱼营养比较高，可以健脾开胃，如何食用呢 ， 来看看豆豉鲮鱼炒生菜的做法吧 。
豆豉鲮鱼炒生菜——健脾开胃强筋健骨
【豆豉鲮鱼炒生菜】
【主料】
生菜400克、豆豉鲮鱼100克
【辅料】
油适量、盐适量、大蒜适量、鸡精适量
【做法】
1.生菜洗净沥干水分 。
2.准备适量豆豉鲮鱼，用手撕成小块一点 。
3.锅中倒入适量油把豆豉鲮鱼倒入 。
4.小火慢慢炒香一点 。
5.加人适量蒜米爆香 。
6.把生菜倒入锅中翻炒 。
7.炒至生菜变软加入适量盐 。
8.加少许鸡精翻拌均匀即可出锅 。
豆豉鲮鱼炒生菜——健脾开胃强筋健骨
生菜营养价值丰富，跟鲮鱼搭配做道豆豉鲮鱼炒生菜，鲮鱼是经过炸制之后味道更加香脆，这样炒出来的生菜非常好下饭哟 。生菜富含水分，每100克食用部分含水分高达94%一96%,故生食清脆爽口，特别鲜嫩 。鲮鱼富含丰富的蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素，肉质细嫩、味道鲜美 。具有益气血、健筋骨、通小便之功效，经常食用这样的食物可以有促进食欲的作用，而且还可以补气养血，是不错的养生保健的食材类型，而且还可以有益身体健康，对于气血不足啊活是身体虚弱的人群来说是不错的选择，同时还可以增强体质的哦 。
豆豉鲮鱼炒生菜——健脾开胃强筋健骨
关于豆豉鲮鱼炒生菜的相关的内容，相信大家也对这些小常识有所了解了吧 ， 经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素和矿物质，含有的钙质，铁都是比较丰富的，健脾开胃强筋健骨不油腻，大家试试吧 。

【豆豉鲮鱼炒生菜——健脾开胃强筋健骨】

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