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脾胃不好是生活中很多人都有的一种疾病，而脾胃不好的人还会容易引起很多其他的疾病，对身体有很大的危害 ， 所以如果脾胃不好的话就需要在日常饮食中进行饮食调理，才能使脾胃功能逐渐恢复，那脾胃不好要怎么调理呢？
1、保证规律的饮食
保证饮食规律是调理脾胃的关键 ， 脾胃不好的人群尤其要注意一天三餐定时定量，切忌暴饮暴食 。饮食最好荤素均衡搭配，素食为主，养成常吃绿色蔬果的习惯，多补充膳食纤维 ， 以方便满足消化需要，保持大便通畅 ， 少吃或者不吃刺激性食物和难以消化的食物，如辛辣油炸食物 ， 冰冷和过烫的食物 。少喝酒，睡前不进食，保证肠胃有充分的休息时间 。
2、进行适当正确运动
适当的体育运动能够帮助增强人体脾胃功能，加强肠道蠕动，增加消化液分泌，改善肠胃本身血液循环 ， 促进食物消化和营养成分吸收 。但需要注意的是，饭后不要立即进行剧烈的运动，以慢跑，走不为主，平时上下楼尽量走楼梯，外出以步代车;如果是有便秘问题的人群 ， 一天保证运动两个小时以上 ， 并保证了运动强度的情况下，坚持一周左右，便可以有效解决便秘问题 。
3、保持良好的情绪
生活中随时注意控制情绪变化 ， 保持轻松良好的情绪对于调理脾胃是很重要的 。情绪太过于大起大落，也会对食欲 ， 消化，吸收产生影响 ， 造成食欲下降，腹部胀气，消化不良等常见问题，保持良好的情绪就等于保持了良好的食欲 。
4、随时注意冷暖调节
脾胃不好的人群尤其要注意做好保暖工作 ， 尤其是到冬天，有胃寒脾虚的人群，可以在肚脐中贴暖宝宝，或者穿厚实衣物保暖，同时应该少吃生冷食物，每天早上起来喝上一杯生姜水起到暖胃作用 。
5、按摩方法调理脾胃
由于吃的太多 ， 脾胃虚弱导致消化不良，肚子胀气等情况出现的话，可以试试按摩胃部的方法来调理脾胃，具体做法是：用手按住胃部进行逆时针方向旋转，一次按摩十分钟即可;饭前饭后沿着后背两侧向下按摩或者平趴在床上，请人帮忙进行按摩，按摩的方式就是从背部开始到臀部不停的朝一个方向化圈圈，一次按摩半个小时即可 。
6、药物调理脾胃
脾胃经常有不适感的人群有时候可能会选择一些调理型药物来服用，在服药时需要注意，最好在饭后服药 ， 饭后胃部囤积了食物，就等于胃部出现了一层保护膜，可以防止胃壁受药物刺激 。
7、刮食指调理脾胃
人的食指穴位和脾胃是有关联的，脾胃不好，经常出现便秘或者腹泻的人群，经常刮刮食指对于脾胃调理是有作用的 。
8、梳发际调理脾胃
体质不好，易感冒失眠人群 ， 梳头时要着重注意梳理头部郑重的督脉和膀胱经区域，即从前额正中沿着头部中线向头后枕部梳理头发 。多梳此部位有通经络，调气血，振奋阳气的作用 。
【脾胃不好要怎么调理 脾胃不好怎么办】9、如何调理脾胃
在脾胃虚弱的调理期间，要养成科学的饮食与生活习惯 。当然，如能在日常生活就注意这些问题，则可事半功倍 。
1、少吃油炸食物：这类食物不容易消化，多吃会加重消化道负担，引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利 。
2、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃 。
3、少吃生冷、刺激性食物：脾胃虚弱偏内寒者要养成吃热饮的习惯，不可过多食用酸奶、冷饮等，可以多吃一些山药、芋头、南瓜、薏米等养胃食物；少吃油腻生冷之品 。
4、规律饮食：规律进餐，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食 ， 避免过饥或过饱 。可形成条件反射，有助于消化液的分泌 。同时还要定时定量，做到每餐食量适度 ， 不可暴饮暴食 。
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