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跑步主要锻炼的是心肺、小腿和大腿部位 。跑步是日常方便的一种体育锻炼方法,是全身性运动,全身都可以锻炼到,不过主要锻炼的是下半身,对心肺也能起到锻炼作用 。
跑步锻炼的是什么部位 【跑步锻炼的是什么部位】 跑步的定义是指陆生动物使用足部移动,在运动上的定义是一种步伐 , 双脚不会同一时间踫到地面 , 是有氧呼吸的有效运动方式 。
跑步前,要做一些深蹲和伸展动作 , 放松紧张的肌肉和骨骼,跑步过程中,要保持均匀舒畅的呼吸,跑完步后不要立刻停下 , 要慢慢好调整心率和呼吸 。
跑步过后切记千万不要立刻喝水,也不能够蹲下或躺下,应做一些放松运动为宜 。
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