今年的雾霾非常的严重，这给我们的健康也带来了极大的伤害，对呼吸道健康极为不利 ， 老年人的抵抗力较弱，呼吸道疾病容易发生，提醒老年人朋友们避免在雾霾天晨练，同时要保护好身体的四个部位 。
肺部的防护
寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，使病情加重或恶化 。外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防止呼吸道过于干燥;早上9点以后家里要开窗，也可以在家里煮醋杀菌，减少肺部感染机会 。感冒以后鼻塞不通，可以用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓热以后，鼻塞立时畅通 。练习“吐故纳新”呼吸，在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去 。把体内浊气全部吐出 。
头部保健
避免寒风直吹，出门要戴上能遮住额头的帽子，在风大时不要迎风走，应侧身走过 ， 并以手或前臂护头 。每天抓梳头部 ， 手指沿大脑中线 ， 再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通 ， 增强头部御寒功能;两手搓热，用手掌揉按面部 ， 促进血液循环，或者用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓双耳，搓红、搓热为度 。
肾脏的保健
转腰揉肾壮阳气 ， 中医认为 ， 人之阳气根源于肾 ， 所以寒邪最易中伤肾阳 。进入冬季，不能一味懒怠少动，老年朋友们不要因天冷就不出门，要坚持晨练、晚练，提高抗病力 。冬天还要加强背部保暖，在午间时分户外有阳光的时候多出去散步，有助于肾的阳气升发 。平时多推搓肾俞穴，肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开 1.5寸，可以使肾气充盈，并提高抗寒能力 。腰为肾之府，每天在室内多转腰，两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次 ， 旋转时要到位 。
脚部的保健
【雾霾天养生 四个部位要护好】俗话讲“脚是*的第二心脏” 。谚语云：寒从脚生，可见双足是冬季保健重点 。多活动，让双脚动起来 ， 促进气血通畅;每天睡前以40℃左右热水泡脚，使阳气上升，畅通全身气血，有利睡眠;泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次 。
以上为老年人朋友介绍了雾霾天的注意事项 ， 希望老年人朋友们要多加注意 。
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