又到了年末应酬时节 ， 很多朋友习惯走亲访友，吃的也多是一些大鱼大肉，甚至还会大肆饮酒，春节来临 ， 人们在准备节日美餐的同时，精神过度放松或身体过度忙碌都会造成不适 。家庭医生在线编辑提醒：切莫让节日打乱正常生活规律，注意平衡饮食，按时作息，积极锻炼，放松心情 ， 做到节日健康不放假 。那么春节应酬女性要注意哪些？
餐餐均衡、定量食在健康
1、一碗五谷饭
未精制的全谷根茎类含有丰富的维生素B群、维生素E、矿物质及膳食纤维等 ， 较饱足感 ， 且能有效预防大肠癌、降血压及便秘等 。
2、一个手掌大豆鱼肉蛋类
豆鱼肉蛋类富含大量蛋白质，提供人体建造、修补组织以及调节生理功能，但应注意减少油炸品摄取，以白肉代替红肉 ， 多选择瘦肉并去除皮脂，避免摄入过多油脂 。
3、一碗蔬菜蔬菜含有丰富的维生素
【年底应酬有什么要注意】蔬菜含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维 ， 可促进肠胃蠕动、降低血胆固醇，每餐应摄取一碗蔬菜 ， 并以当季盛产为主 ， 不仅新鲜、便宜，品质也较好 。
4、一份水果
水果含有丰富的维生素C及膳食纤维，能促进身体的代谢、助消化 ， 建议每餐食用一份相当于1个拳头大小的水果，且勿以果汁代替，若要喝现榨果汁，切记不滤渣、不加糖 。
冬季饮食的3个关键
冬天气候寒冷 ， 阴盛阳衰，人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲都会发生改变 。合理地调整饮食，可以保证人体必需的营养素充足，对提高耐寒能力和免疫功能都有好处 。
多增加些热能
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，这样就造成了身体热量散失过多 。因此，冬天的饮食应该以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物 。
维生素不可缺
冬季是蔬菜的淡季，蔬菜不仅卖得贵，品种也比较单调，尤其是在北方城市 。因此，往往在一个冬季过后，我们的身体很容易出现维生素不足 。比如容易长口疮、牙疼、出现便秘等症状，这是缺乏维生素C造成的，冬天的菜市场虽然绿叶菜相对少了，但马铃薯、甘薯很多 ， 它们都富含维生素C和维生素B，可以经常吃 。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒的作用 。当身体缺乏维生素A时 ， 皮肤会变得干燥 ， 有鳞屑出现，有的人还会长丘疹 ， 猪肝、禽蛋、鱼肝油、芝麻、黄豆等食物含有不饱和脂肪酸，适宜在冬天多吃 。
该进补了----药膳食疗
冬令进补，是中国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一 。中医认为 ， 冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系 。进补的时候要顺应自然，注意养阳 ， 以滋补为主 。根据中医“虚则补之 ， 寒则温之”的原则，应该多吃性温、热性的食物 ， 以提高身体的耐寒能力 。体质虚弱的女性 ， 还可以常炖些母鸡、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，都可以增强体质 。
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