吃自助餐时 ， 菜品丰富 ， 美味可口，所以就一顿胡吃海喝，不小心就给吃多了撑着肚子很难受 。吃自助餐并不是随便乱吃，有些人想着吃的多才回本?。跃推戳嗣炖锶鳎抛徘浇コ抛徘匠隼?。然而这样做不仅没有享受到美食的真正快乐，还可能会消化不良 ， 一顿美好的自助餐就变成了扫兴的自助餐 。
自助餐应该怎么吃才不会虐待自己的胃？
1、千万不能太饿着肚子去吃，吃自助餐之前最好吃点水果或者喝点小米粥垫垫肚子，如果饿着肚子看到什么东西就会很冲动的往嘴里塞 ， 这样也会影响接下来美食的品尝 。
2、尽量少喝饮料 ， 如果要喝就在吃正餐之前喝，不要喝碳酸饮料 。
3、少去拿油腻的食物，油腻的食物会在胃里消化很长时间，所以特别容易饱 。如果这么快就饱了 ， 吃自助餐的快乐不就没享受到吗？
4、吃自助餐的顺序很重要，一般都先吃素菜再去拿荤菜吃，这样有利于消化 。刚开始吃水果，再喝点汤 ， 再吃熟食肉类之类的东西，甜品少吃，最好只挑一种吃 。
5、一定要细嚼慢咽，这样既能享受到食物的美味，又能够控制自己不会吃太多 。
6、懂得选择，自助餐里的肉食品种肯定很多，在选择食物的时候一定要懂得选择，太油太腻的食物就不要选择了 ， 一个种类的肉做出的不同食物选择吃个2样就行了，不能一样拿一个，即使一样拿一个也可以装满整个盘子了 。
吃撑后出现胃胀胃痛怎么办？
1、吃撑了可以去外面散散步，做一些轻微运动，注意不要太猛，不然很可能导致胃下垂 。
2、吃完半个小时后可以喝一杯小份的酸奶帮助胃消化 。
3、如果胃还是很不舒服，且不舒服的感觉一直没有缓解，可以服用一点健胃消食片 。
唯有美食不可辜负，吃美食也是讲究技巧的 。不管面前的食物有多么好吃，在美食面前都需要克制 ， 吃个差不多就行了，不要让自己的胃太难受，不然的话，美食也就不美了 。
【自助餐吃撑了怎么助消化】
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