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骨质增生是一种中老年人群当中的常见病，那么，骨质增生该怎么养生呢？骨质增生该吃些什么呢？
1、宜吃含钙高的食物
骨质增生患者常常合并骨质疏松的发生，为了弥补钙的流失，可以适当补充富含钙质的食物，比如牛奶及奶制品、豆类及豆制品、海带、虾米、绿叶蔬菜 ， 必要时补充钙剂 。
2、宜吃富含维生素的
骨质增生患者宜进食含维生素丰富的食品，维生素A和维生素D能促进人体对钙的吸收，维生素缺乏，会导致人体钙质缺乏，加重骨质增生病情，可以吃些甘蓝、栗子、豆腐、胡萝卜、沙丁鱼、菠菜等 。
3、宜吃抗氧化的食物
骨质增生患者可以吃些抗氧化的食物，它们中含有的抗氧化剂可以预防自由基的破坏，减缓骨质增生的炎症反应 ， 加速运动伤害的复原及强化胶质的形成，常见的食物如木瓜、葡萄、梨子、芒果、香蕉、苹果等 。
4、宜吃强筋健骨食物
骨质增生患者可以吃些补益肝肾、强筋健骨的食物 ， 有利于疾病的康复和治疗，常用的强筋健骨食物有山药、枸杞、黑豆、羊肾、蹄筋、酸枣肉等 。
5、不宜吃的一些食物
骨质增生患者不宜进食过多富含蛋白质的食物，以防机体消化不了加重肠胃负担，同时会造成钙质的流失；不宜吃辛辣刺激食物，炎症反应时不要吃牛肉、狗肉等发物；不要喝酒吸烟 ， 不利于病情的康复 。
6、饮食需要注意节制
骨质增生患者饮食注意要节制，不要过饱，七八分饱为宜，饮食宜清淡，不吃油腻食物，防止肥胖，肥胖的人膝关节的负重负担更大，关节磨损也就较大，更容易造成关节的退行性变而产生骨质增生 。
7、如何预防骨质增生
注重日常饮食 。医学上认为，阴阳平衡，气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础 。人体正气先虚经络不畅势必导致气血凝涩而成病变 。
防寒保暖 。在冬季注意各个关节的保暖，对保护关节功能以及预防骨质增生仍然是有意义的，并且要注意不要长期处在过于潮湿的环境中 ， 避免关节暴露在寒冷环境中 ， 减少环境因素对关节的刺激，降低骨质增生的发生率 。
积极锻炼 。体育运动是预防骨质增生症的主要举措 。适当的体育运动，可以加强关节内部腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变 ， 以达到预防骨质增生症的目的 。
【骨质增生吃什么好 骨质增生饮食应注意哪些】避免长期剧烈运动 。毫无疑问，外伤是造成年人体自卫及再生的重要因素 。因此出现外伤时一定要妥善处理，并注意后期的休养和调理，以免埋下骨质增生的隐患 。
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