国庆长假结束了，节后我们似乎还没有真正的进入工作状态，工作有点不在状态 ， 心里还在犯嘀咕，时间过得真快，长假真的结束了么?这就是节后综合症的表现，下面节后我们该如何缓解节后综合症，尽快步入原来的生活工作状态呢?
第一招补充睡眠
【缓解节后综合症 回归到正常状态】合理安排起居，让自己的生活有规律 ， 常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律 。
第二招及时清理肠胃
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担 。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、疙瘩汤、面条汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片 ， 尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息 。
第三招调整自己的状态
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动 。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力 。上班后要尽早收心，加强自我调节 。
第四招茶水和水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果 。调整情绪 ， 保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来 。
推荐阅读
- 抓住养生“黄金十分钟”健康长寿自然来
- 手脚冰凉怎么办 吃什么食物能改善
- 秋风瑟瑟要防寒 推荐御寒饮食
- 上班族该多吃哪些蔬果
- 鹿肝丸的功效与作用
- 贝母元参汤
- 银杏蜜环口服溶液的说明书
- 白檀根的功效与作用
- 伯乐树的功效与作用