莴笋是一种很常见的食材类型，它的营养价值比较高，而且还可以促进代谢的作用，莴笋含有丰富的纤维素和矿物质，可以有增强抵抗力和免疫力的作用，具有排毒的作用，莴笋的做法有很多，来看看麻油莴笋丝的做法 。
【麻油莴笋丝】
【主料】
莴笋1根
【辅料】
胡萝卜1/2根、盐适量、蒜适量、花椒适量、糖醋适量、细香葱适量、麻油适量
【做法】
1.莴笋削皮洗净后切丝，胡萝卜去皮切丝，大蒜切末，香葱切碎备用
2.将切好的莴笋丝加一勺盐腌5分钟，然后将腌制后的莴笋丝攥一下去除水分
3.开一锅水，水开后加半勺盐 ， 放入胡萝卜丝烫半分钟后捞出过冰水，控水备用
4.平底锅内放入一大勺麻油，放入花椒粒炸出香味后将花椒拣出，继续加热至油温升高开始有白烟，关火
5.将莴笋丝和胡萝卜丝放入耐热容器内，放上香葱末和蒜末，将刚刚烧热的麻油浇在蒜末和香葱末上
6.调入1大勺米醋，拌匀即可开吃
莴笋营养丰富，有通便排毒的功效，天气不好，空气质量太差了，今天做道凉菜，麻油莴笋丝，撒上蒜蓉、香葱末，做好后烧上麻油，清香美味 ， 吃起来脆嫩爽口，一般凉菜就这样做好了 。莴笋含钾量较高 。莴笋含有少量的碘元素 。莴笋还含有非常丰富的氟元素 。经常食用莴笋的话可以有促进肠道蠕动的作用，而且还可以有利于肠道吸收和消化的功效，是不错的促进排毒的好食材，可以有预防便秘的作用，同时也可以促进食用 。
麻油莴笋丝的制作的方法大家都了解了吧，经常这样食用的话不仅可以补充丰富的营养物质 ， 而且还可以保护肠胃，营养均衡，清凉爽口增强抵抗力排毒利尿，而且还可以降压降脂，对于老年人来说是不错的选择哦 。
【麻油莴笋丝——增强抵抗力排毒】
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