栗子美味又营养，常用来直接炒熟、做汤料 ， 可以用炒、蒸、焖、烤等做法进行食用 ， 那么，栗子有什么营养成分呢?苹果绿天然养生专家说栗子营养成分多多，吃法也多多，下面一起来了解下吧 。
栗子的营养成分有哪些?栗子含有丰富的营养成分 ， 主要有无机盐、脂肪、多种维生素、糖类、蛋白质 。苹果绿天然养生专家说每100克栗子含量是不同的，蛋白质5.1～10.7克、淀粉62～70克、脂肪2～7.4克、碳水化合物40～45克 。生的栗子维生素40～60毫克、熟栗子维生素的含量约25毫克 ， 而且栗子含有钙、磷、B族维生素、铁、钾、无机盐、胡萝卜素等多种成分，对人体有很多的功效，苹果绿天然养生专家说有预防和治疗疾病的作用 ， 比如高血压、冠心病、动脉硬化，经常的食用还有抗衰老、延年益寿的效果 。栗子怎么吃吸收这么多的营养呢?肉末栗子油菜粥是个不错的选择 。
肉末栗子油菜粥需要瘦肉和油菜、栗子1至2颗、熬好的猪骨肉汤、大米50克 ， 先将大米洗净后浸泡半小时，在将瘦猪肉切末 ， 焯水，在将栗子洗净，煮熟去皮 ， 研磨成小颗粒状 。在将油菜取菜心嫩叶，焯水，切成细末 。在将大米、肉末、栗子放入猪骨肉汤中，小火慢熬至粘稠状，最后放入油菜末煮10分钟就行了 。肉末栗子油菜粥益气健脾、厚补胃肠、延缓人体衰老、治疗老年多种疾病 。
【栗子的营养成分有哪些】
栗子的营养成分有哪些?相信大家都看到了，栗子的营养成分多多，吃法也很多，一般南北方的栗子各有特点，吃法也不同，以上介绍的属于北方的吃法，如果是南方的人可以做成菜煮汤吃，都有补肾气、壮筋骨、治疾病、利身体健康的功效 。
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