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肾虚是生活中很常见的病症，会对健康造成很多不利的影响，而且还容易诱发多种不适病症，那么男人肾虚怎么办好？吃什么食物能够补肾？具有补肾功效的食物有很多 ， 下面就来详细了解补肾的具体内容吧 ， 以及正确的补肾方法有哪些吧 。
1、男性补肾吃什么食物
1、黑芝麻
黑芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用 。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也 。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣 ， 发枯发落及早年白发 ， 大便燥结者，最宜食之 。
2、淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜 。含厚实蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等 。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功能 。适用于男子性功效阻拦、遗精、阳痿、房劳、消渴等症 。男子常食可兴旺身子冲淡性功效 。
3、黑米
黑米是稻米中的珍贵品种 ， 属于糯米类 。它具有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精、补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳 。长期食用可延年益寿 。
4、栗子
栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻 ， 肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症 。因而，肾虚者不妨多吃板栗 。
5、羊肉
根据《金匮要略》记载 ， 羊肉汤对于肾虚所致阳痿、早泄、妇人阴冷等，心脾气虚所致的心悸、气短、乏力、失眠 ， 血虚寒凝所致的脉管炎等都有辅助治疗作用 。还能增强肌体的抵抗力 ， 对病后体弱、贫血、产后气血两虚、肾亏阳痿者都大有好处 。
2、肾虚的日常调理
1.常打太极拳 。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次，每次约200下 。
3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下 。
4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右 。
5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方 ， 两臂自然下垂，两掌贴于裤缝 ， 手指自然张开 。足跟提起，连续呼吸9次 。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气 。
【男人肾虚怎么办好 吃什么食物能够补肾】(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂 ， 逐渐握紧拳头 。
(4)呼气，身体立正 ， 两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
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