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女性多吃哪些食物补身体？营养食谱有哪些？

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我们身体95%的营养是来自于饮食，保持合理的饮食结构能够让身体处于健康状态 ， 所以女性朋友一定要选择正确的饮食，女性应该多吃哪些食物 。
女性应该多吃哪些食物补身体？
1、鱼肉
夏季消耗的能量多，所以要补充优质的蛋白质，可以在鱼肉里面获取 。鱼肉中含有的优质蛋白质容易被人体消化和吸收，而且里面含有的胆固醇含量很低 ， 有效的防止心脑血管疾病的发生 。
2、圆白菜
圆白菜里面含有大量的粗纤维和维生素c，能够促进胃肠道的蠕动，缓解了便秘的症状，而且能够保持消化系统的正常 。
3、西兰花、南瓜
西兰花里面含有的一种物质，具有抗氧化功效，能够减少身体中的自由基，延缓衰老 。南瓜里面含有大量的胡萝卜素，在身体吸收之后会转化为维生素a，具有补中益气的功效，在月经期间服用能够补血 。
4、猪肝、花胶
女性在来月经前可以适当的吃猪肝，能够排除体内的淤血 ， 缓解了痛经的症状 。花胶具有补气血的功效，对于脸上长有皱纹、全身无力、气血不足的女性来说效果良好 。
【女性多吃哪些食物补身体？营养食谱有哪些？】女性的营养食谱有哪些？
1、黄豆猪蹄鸡蛋
需要一百颗黄豆，两只猪蹄 ， 把猪蹄洗干净之后放在锅里面煮半熟，黄豆，洗干净之后用温水先浸泡12个小时，把黄豆煮至七成熟的时候再放入猪蹄和去除壳的鸡蛋 ， 最后加入调料味，大火煮开转为小火再煮至猪蹄熟烂为止 。两天服用一次，一星期为一疗程，里面含有优质的蛋白质、钙以及胶原蛋白 ， 有利于女性身体健康，具有美容养颜的功效 。
2、三七何首乌粥
需要10克何首乌 ， 5克三七，100克粳米 ， 三颗大枣，适量的冰糖，先把中草药全部洗干净放在锅里面煎制去渣取汁，和大枣、冰糖、粳米一起煮成粥，每天早晚各服用一次 。此疗方具有抗衰老、降血脂、补血益气、养肝的功效，适合于女性出现神经衰弱、便秘、头发早白等症状 。
温馨提示
女性朋友一定要注意饮食的健康，虽然喝绿茶有利于健康但是要适量，同时也不能空腹喝，不然会导致女性身体中阳气不足，在夏季要远离寒凉的寒凉冰镇饮料，不然会损害身体中大量的阳气，限制海鲜的摄入量 。

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