立夏节气刚过，天气逐渐炎热 ， 万物茂盛，我们的生活心理状态也会随着天气发生变化 。夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动 。应该重视夏季，养心为先，平和的过度到炎热的夏天 。……
【饮食篇】
中医认为“立夏”后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还多吃些油腻 ， 或是易上火的食物 ， 就会造成身体内、外皆热，而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症 。因此，饮食注意调养脾胃，以清淡、低脂、易消化、富含纤维素为主 ， 少吃冷饮多喝水，推荐吃以下蔬果 。
1、绿豆——降火
绿豆建议的是可以吃绿豆芽，或者是喝绿豆汤，都是不错的选择的 。前者可清毒，后者则可以解暑 。
2、莴苣——通气
夏天天热，多有气集于体内，这个时候，要多吃一些通气的东西，自然首选的就是莴苣了 。吃莴苣可以帮助你通气，把体内废气放出去 。
3、黄瓜——降脂
黄瓜水分大，能很好的补充体液 ， 是不少人初夏开胃的首选食物 。黄瓜含有较多的果酸、果胶和丰富的纤维素，可降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量，并促进肠道中腐败食物的排泄，祛脂瘦身 ， 预防便秘 。
4、鸭蛋——补夏
老中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲，这和营养师的说法不谋而合，营养师称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选 。
5、豌豆——清肠
豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力 。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用 。
6、莲子——养心
养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血 。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃 。
7、枇杷——润肺
枇杷不但味道鲜美，营养丰富，而且有很高的保健价值 。中医认为，枇杷性凉，有润肺、清肺之功 。
8、樱桃——补水
樱桃是立夏时节的当季水果 。在水果家族中 ， 一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀；维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍 。立夏吃樱桃，讨一个红红火火的好彩头 。
【起居篇】
立夏以后天黑得晚、亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹” 。但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力 。
立夏后人们容易感到烦躁不安，同时 ， 立夏是心脑血管疾病的频繁时期，特别是老年人，初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高常有发生 。因此，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持心情舒畅 ， 笑口常开 。可以多开展些户外活动 。
【运动篇】
立夏以后气温渐升 ， 易出汗 ， 汗为心之液，若此时再剧烈运动 ， 容易造成机体缺水，因此，运动应以慢节奏的运动为主 ， 比如慢跑，瑜伽等，微微出汗就好 。
中医养生中讲究“冬藏夏放”，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力，所以，晨练是不错的选择 。大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力 。
立夏了，先养心，睡好觉，勿贪凉！希望大家都有一个健康愉快的夏天！
【立夏吃什么？养生三点小常识】
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