胃是男人比较脆弱的一个器官，几乎所有的胃病，特别是胃溃疡和胃癌，男性的发病率远远多于女性 。男人有些恶习自己控制不住，会大大影响胃的使用效率和寿命 。
●睡前进食
睡前吃任何东西都会损伤胃，包括喝牛奶、果汁等 。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖分会引起胃酸分泌，它们很快被胃排出 ， 空荡荡的胃里只剩下胃酸，无用武之地的胃酸去腐蚀胃黏膜就很顺理成章了 。长期如此，有可能对胃造成损伤 。
●进食时间混乱
男人更容易成为工作狂，更容易“废寝忘食”，而饥一顿、饱一顿的饮食习惯会对有规律的消化系统产生相当不利的影响 。胃是一个严守时间表的器官，到时间就会分泌胃酸 。如果这时没有食物供给胃消化，那么消化液只好开始消化胃黏膜本身 。
●滥用止痛药
男人好像更恐惧医院 ， 如果疼痛不太剧烈，都会自己找药吃 。大多数止痛药的作用机制是 ， 通过抑制合成前列腺素来止痛 。这种物质会使“痛感”信号放大，让我们感到疼痛异常，抑制了它，就等于减弱或消除了痛感 。但同时也放弃了前列腺素另一种作用——保护胃黏膜，当止痛药减少前列腺素时 ， 胃中的酸性消化液可能正在破坏胃壁，造成溃疡、穿孔 。
●吸烟过多
烟草除了伤害肺，对胃的损伤也不小 。尼古丁从多个方向伤害胃黏膜：收缩血管，使胃黏膜的血液供应减少，其完整性受到破坏；在尼古丁的攻势下胃的进口变得松弛 ， 有腐蚀性的胆汁反流到胃里；抑制合成对胃黏膜有修复作用的前列腺素；促进胃酸分泌，在胃黏膜屏障被破坏的基础上，直接腐蚀胃黏膜 。所以吸烟过多的人容易患上胃炎 。
●吃饭太快
狼吞虎咽是男人典型的吃饭形象 ， 但这会毁了胃的形象 。如果说一口食物嚼20次（理想的是30次），食物的粉碎程度是10分，嚼10次可能就是5分 ， 食物吸收时可不是什么标准都行的，剩下的那5分就需要胃来额外付出了 。所以吃饭太快就会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降 ， 甚至过于粗糙的食物还会直接磨损胃黏膜 。
●不吃宵夜
变每天三餐为四五顿，晚饭吃得晚一些，这样就可以避免吃宵夜 。夜晚 ， 机体大部分组织器官代谢缓慢，开始进入“休整”状态，但不包括胃 ， 因为有宵夜存在 。胃肠道被迫处在“紧张的工作”中，大量分泌胃液 ， 此时的分泌非常“不理智”，会因为过量而腐蚀胃黏膜，产生糜烂、溃疡 。
●餐桌边的轻松情绪
温馨的餐桌、吃饭时只说愉快的话题、用餐中的背景音乐……这些可以帮助男人在进餐时放松情绪，避免不良情绪导致的植物神经紊乱——那会分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶去腐蚀胃黏膜，并收缩胃血管、降低胃动力，使食物在胃内停留过久 ， 造成胃疲劳 。
●餐后休息
餐后食物集中在胃，需要大量消化液和血液来消化 。此时即使只是散步，血液要运送到全身各处 ， 胃肠血液供应相应减少，食物得不到充分消化 。另外，消化液由吃进食物的条件反射产生，胃部饱满 ， 胃液才能分泌旺盛 。所以餐后休息一会儿，食物营养才能得到充分消化和吸收 。
【男人想胃健康五个恶习必须改正】●每天一杯甘蓝汁
世界卫生组织推荐的最佳蔬菜中，甘蓝排第三 。常吃甘蓝可以保持胃细胞活动比较旺盛，降低癌变可能 。其中含有的维生素U能抗溃疡因子 ， 是胃黏膜细胞的保护神 。而且新鲜的甘蓝汁有止痛及促进愈合作用，每天饭前饮用250克略加温的甘蓝汁 ， 可以止胃痛、促进胃及十二指肠的溃疡愈合 。
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