【春季养生六原则 少吃酸防湿邪】
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春季养生六原则
第一：饮食少吃酸性食物
中医方面认为，春天肝阳更加的旺盛，这个时候如果吃一些酸性的食物，很容易导致身体中的肝气更加的旺盛，如果肝气过于旺盛那么很容易损伤脾胃的健康 。所以说，为了令我们的身体更加的好，春季应该少吃一些酸性的食物 。
日常生活中酸性的食物有很多，例如狗肉、羊肉、海域、螃蟹以及龙虾还有炒花生等等 ， 这些都是属于酸性的食物 。想要令身体更加的健康，那么就应该多吃一些具有甜味同时还有温补效果的食物，例如春笋、红枣、山药以及韭菜等等 。
第二：保持干燥避免湿邪入侵身体
春天的衣服最好能够选择更加宽松以及纯棉的衣服 ， 这样能够更好的避免身体患有湿疹 。除此之外，最好每天都能够开窗通风，同时衣服还有被褥都要保持干燥以及透气 。在锻炼的时候 ， 选择的场所也要通风干燥的，并且在运动出汗之后擦拭干身体，避免感冒 。
第三：身体不能够受冻
春天是万物复苏的一个季节，天气也在不断的变暖，但是这个时候并不能够立即脱下冬天的棉衣，而是应该遵循下厚上薄的原则 ， 并且根据天气的变化正确的加减衣服，这样才能够更好的保护以及滋养身体的阳气，避免患有支气管炎、肺部疾病等等，令身体更加的健康 。
第四：保持一个好的心情
经常的发怒或者是心情比较的抑郁，对于肝脏是没有好处的 。春天的时候肝气比较的旺盛，所以情绪也会受到影响更加容易发怒以及暴躁 。心情不好肝气会郁结在身体之中，这样容易导致身体免疫力下降，甚至还有可能出现心脑血管方便的疾病或者是出现肝病 。所以，春季养生不仅仅需要关注身体的健康，心理的健康也是需要调养的 。日常生活中要保持一个愉快的心情，做到心胸开阔 。
第五：积极参加户外运动
春天里，我们需要走出室内，多参加一些室外运动 ， 这样身体的抵抗力才会越来越好 。不过需要注意的是，室外锻炼的时间也是有讲究的，老年人在春天户外锻炼的时候不要选择太早的时间，应该在太阳升起之后在外出，并且在锻炼之前可以喝一些热牛奶或者是蛋汤，在锻炼的时候也应该选择一些动作更加舒缓的运动，不要立即进行比较激烈的运动，这样容易损害身体健康 。
第六：摄取足够的无机盐以及维生素
研究发现，如果在春天的时候能够为身体摄取足够的维生素C，则能更好的提高身体的抗病毒能力，常见的含有大量维生素C的食物就有西红柿、小白菜以及各种新鲜水果 。另外 ， 如果身体摄取了富含维生素A的食物，那么能够更好的保护上呼吸道黏膜，避免身体患有呼吸道疾病的可能，春天的特产苋菜就是一个非常好的选择 。另外，我们还应该摄取足够的维生素E ， 这种物质在进入身体之后能够提高身体免疫力，减少我们感染上各种流感等疾病的可能，例如花菜中含有的维生素E是食物中首屈一指的 。
春季养生多吃这些果蔬
菠菜根
菠菜根号称“红嘴绿鹦哥”，营养丰富，但我们往往认为根老韧不好吃，直接丢进垃圾桶了 。其实，菠菜根含丰富的纤维素、维生素和矿物质等，长在土壤中，不与外界接触，算得上真正的无残留农药食物 。
莴笋
莴笋含有多种维生素，其中以铁含量较丰富 。莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍 ， 因此 ， 不宜抛弃哦 。
韭菜
韭菜富含糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷以及挥发油等 。另外，韭菜还含有抗生物质 ， 具有调味、杀菌的功效 。俗话说“韭菜春食则香，夏食则臭” 。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温 ， 最宜人体阳气 。
大蒜
大蒜具有很强的杀菌能力 。据最新研究发现，大蒜还具有一定补脑作用 ， 富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害 。不可空腹生食；肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食;心脏病和习惯性便秘者应注意少食；不可与蜂蜜同食 。
