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中医传授六个长高秘籍
1、肩倒立
仰卧 ， 背部着地 ， 双臂置于身体两侧，慢慢抬起双脚离地，并尽量向上抬起，双手拖住腰部后方，撑起腰部远离床面，为了保持身体平衡，可弯曲膝盖 。
2、仰卧抬腿
仰卧，腿部伸直，双臂向两侧张开，同时抬高，手指张开，慢慢抬起左脚离地 ， 并用力向后蹬出，维持30秒 ， 换到另一边重复做 。
3、仰卧扭转
仰卧，腿部撑直，双手抱住头部后方，右腿伸直置于床上，身体向右侧扭转，并弯曲左腿膝盖呈90度，使左腿置于右腿的右侧，换到另一边重复做 。
4、仰卧伸腿
仰卧，背部着地 ， 双臂伸直紧贴地板 ， 左膝盖弯曲，左脚掌完全着地，右腿伸直并抬起 ， 使两大腿面保持在一个水平面，右脚尽量向上方延伸，维持30秒，换到另一边重复做 。慢慢放松身体，同时放低右脚维持60秒钟，放低右腿 ， 重复做 。
5、四肢朝天
仰卧，背部着地，双臂伸直指向上方 ， 并保持与肩同宽，手掌相对，双脚并拢，同时伸直双腿并抬离地板，直至手臂与腿部平行，头部微微后仰，维持30秒，换到另一边重复做 。
6、桥式
仰卧，背部着地 ， 双臂伸直并紧贴身体，膝盖弯曲，脚掌完全着地，收腹呼吸 。双臂慢慢撑紧 ， 同时抬起臀部离地，并尽量抬高，使大腿面与身体侧呈一条直线，腿部撑直，维持30秒，重复做多次 。
如何科学增高
从营养下手
吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置，所以千万别偏食 ， 增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充 。
生活作息很重要
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证 。长高的主要时间是晚11点到2点之间，其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的 。
运动也要注重
可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来 。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢 。练单双杠也好的 ， 但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高 。
【别怕长不高 中医传授六个长高秘籍】
