西点
西点含很高的热量，而且大部分来自脂肪 。此外 ， 大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了 。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧 。
油条
油条的脂肪含量很高，就好像中式薯条 。每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪 。
腊肠
腊肠的热量很高，过高的热量会在体内存储 。腊肉的脂肪含量也很高 。
加糖鲜榨橙汁
别以为饮橙汁比饮汽水有益，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多 。就算是纯鲜橙汁 ， 一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃水果好 。
烤肉肠
肉肠脂肪含量高 ， 钠质高，还含硝酸盐（多吃会致癌） 。上班族吃肉肠居多 ， 以油来煎所含的脂肪便更高 。有些人爱吃烧烤肉肠 ， 烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物 。
方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃 。但方便面的脂肪含量高 ， 而且汤粉多含味精，还是尽量少吃 。
【白领不宜多吃加糖鲜榨橙汁】
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