亚健康我们经常提及 ， 白领一族是亚健康的最大人群，严重影响身体的健康，所以白领一族一定要做好亚健康的调理，远离亚健康保证身体健康，下面就为白领一族介绍日常保养六原则，一起来学学吧!
1、应酬过后注意酸碱平衡
现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人 ， 但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品 。
在日常生活中，碱性食物有抗疲劳作用 。大量的体力劳动后 ， *内新陈代谢的产物(乳酸、丙酮)积蓄过多，造成*体液偏酸性，让人有疲劳感 。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物 ， 如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等 。
2、白领族谨防“鼠标手”
腕管综合征又叫鼠标手，是指*的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感 。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑 ， 这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻 痹、肿胀、疼痛、痉挛 ， 使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病 。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为鼠标手 。
不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动 。现实生活中发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大 。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度 。键盘的位置也应该和这个差不多 。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻 。
3、光照半小时让“心”放松
生活在社会上难免有这样那样的痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡 。日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动 。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显 。
4、小妙招让OL久坐不累
大腿与地面平行 。将椅子调高，使大腿与地面平行 ， 可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅 ， 在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕 。手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线 ， 稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90~120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子 。
5、熬夜加班也要保养
熬夜族要多喝白开水，因为熬夜族身体很容易缺水 。但不宜饮用咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起失眠，也会相对消耗体内B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳，如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环 。熬夜加班 ， 也要有技巧，才能依然身体硬朗 。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢!
6、在办公室喝什么饮品最健康
工作之余多喝茶叶水，可起到清热解暑的功效 。但是喝得太多会影响矿物质的吸收 。此外，就餐时喝茶水是一种不健康的习惯 。咖啡作为时尚饮品，少量饮用有利健康 ， 但不易大量饮用 。碳酸饮料的摄入对健康没有好处，不建议长期饮用 。
【白领一族预防亚健康实用手册】
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